Главная » Грудное вскармливание

Витамины после кормления грудью

Витамины после родов для восстановления

Опубликовано 06.12 | Автор: admin

Роды – это очень сложный физиологический процесс с огромной нагрузкой на женский организм. К тому же во время беременности и в послеродовом периоде все те полезные вещества, которые поступают в материнский организм с пищей, расходуются лишь на питание ребенка. Поэтому витамины после родов для восстановления принимать просто необходимо каждой молодой маме.

Зачем нужны витамины после родов

Прием витаминов после родов для восстановления организма поможет женщине восполнить силы организма, в особенности, если она кормит ребенка грудным молоком. Более того, при грудном вскармливании женскому организму витамины после родов нужны не только для восстановления, но и для обогащения состава молока.

Так для чего нужны витамины после родов:

1. Женский организм после родов всерьез истощен. Поэтому гинекологи рекомендуют обязательное употребление витаминов для наиболее скорого восстановления. Если же витаминов в организм будет поступать недостаточно, то и этот процесс затянется.

2. Период лактации – это дополнительная нагрузка на организм. Поэтому даже в том случае, когда в рационе молодой мамы присутствуют фрукты и овощи, а также свежее мясо и прочие продукты, в которых высоко содержание витаминов, то все необходимые элементы из пищи получить не получится. Для обеспечения организма женщины после родов дневной нормой кислоты аскорбиновой, к примеру, необходимо употребить в сутки не менее 200 грамм апельсина. Но это невозможно, так как это цитрусовый фрукт запрещен при грудном вскармливании.

3. Восстановить витамины группы В поможет килограмм ржаной муки и около полкило мяса. Поэтому куда проще пить витамины в виде таблеток, которые и будут снабжать организм недавно родившей женщины всеми необходимыми веществами.

4. Не стоит забывать, что на сегодняшний день не так просто найти действительно качественный и натуральный продукт питания. Ведь даже в купленных на рынке овощах и фруктах могут присутствовать нитраты, а вот полезных компонентов будет уже меньше.

Какие витамины после родов нужны женскому организму

Вне зависимости от того, хирургическим или естественным путем проходили роды, они предполагают немалую кровопотерю, в результате чего происходит резкое снижение уровня гемоглобина. Именно по этой причине железо становится настолько значимым по окончании беременности. Причем фармацевтическая промышленность позволяет получать железо отдельно либо в комплексе с иными витаминами из специальных витаминных препаратов.

На протяжении первых нескольких недель после родов в организм матери должна поступать дополнительная доза данного элемента. Ведь восстановление затраченного запаса произойдет только по прошествии нескольких месяцев после рождения ребенка.

Еще один немаловажный момент. Само по себе рождение ребенка – это очень радостное событие, но это не исключает возможности послеродовой депрессии. Причем немалая роль в биохимических процессах отводится недостатку некоторых соединений, в особенности, витаминов группы В. В свою очередь нехватка витаминов группы В может повлечь за собой депрессивное расстройство. Поэтому кормящие грудью женщины нуждаются в своевременном пополнении запасов данного элемента из вне.

Каждая кормящая мать вынуждена контролировать и во многом ограничивать свой рацион питания ввиду того, что пищеварительный тракт ее малыша пока не совершенен. Именно по этой причине целый ряд полезных продуктов кормящим мамам противопоказан.

Продукты как источники витаминов после родов

Витамины после родов непременно нужно принимать дополнительно. Но это не отменяет необходимости включения их в рацион молодой мамы в естественной форме. Так, прекрасный источник тиамина – это орехоплодные, крупы и бобовые. Также рибофлавин содержится в составе яиц, свинины и молока. Пиридоксином богаты печень и картофель, в В12 в достаточном количестве обнаруживается в кисломолочных продуктах, морепродуктах, дрожжах и некоторых овощах.

Еще один витамин, который непременно нужен молодой маме – это витамин Д. Ведь он укрепляет зубы и костную ткань, а при его недостатке может начаться их разрушение.

Аскорбиновая кислота необходима для хрящей, кровеносных сосудов, которые повреждаются в ходе родов, а также просто способствует укреплению иммунной системы женского организма. Поэтому она также необходима кормящей грудью женщине. В наибольших количествах этот элемент содержится в свежих овощах и фруктах. Но ввиду того, что на начальных этапах кормления грудью и те и другие находятся под запретом, для обеспечения организма после родов витаминами, женщинам необходимо пить специальные комплексы, которые будут способствовать укреплению организма не только матери, но и ее ребенка.

Поделиться в соц. сетях

Кормление грудью: простые правила

Молоко матери является главным источником витаминов и других питательных веществ для малыша. Не требует доказательств тот факт, что молоко матери при грудном вскармливании является главным источником витаминов и других питательных веществ для малыша. Кормление является своеобразным продолжением беременности, когда грудное молоко заменяет младенцу пуповину и плаценту.

Именно грудное молоко – самый сбалансированный способ питания ребенка, ведь в него входят и иммунные факторы (лейкоциты, антитела), и аминокислоты, и факторы роста. И это лишь часть элементов, которыми организм матери обеспечивает ребенка.

Однако качество грудного молока напрямую зависит от состояния здоровья матери. Даже при грудном вскармливании малыш может недополучать необходимые ему витамины и минералы – в том случае, если их не хватает в организме мамы. К этому может привести недостаточное или неправильное питание женщины во время беременности и лактации. Вследствие этого выделяется молоко с пониженным содержанием витаминов, что, в свою очередь, может стать одной из причин развития гипотрофии, гиповитаминоза, анемии. Также это отрицательно сказывается на показателях роста и нервно-психического развития ребенка.

Важно помнить, что повышенная потребность женского организма в витаминах и минералах сохраняется не только на протяжении всей беременности, но и в период кормления грудью. От этого зависит и здоровье ребенка, и здоровье и красота матери.

Не принимая витамины

На основании научных данных по изучению физиологической потребности различных групп населения устанавливается рекомендуемая норма потребления витаминов, которая полностью покрывает потребность любого человека. Рекомендуемая норма потребления витаминов для кормящих женщин в среднем на 25–40% выше, чем для женщин детородного возраста.

К сожалению, актуальные исследования, проводимые лабораторией витаминов и минеральных веществ ГУ НИИ питания РАМН в последние годы, свидетельствуют о достаточно широком распространении дефицита витаминов среди кормящих женщин. Анализ их фактического питания показал, что потребление витаминов А, С, В1 и В2 не достигает рекомендуемых норм. Особенно ощутим недостаток витамина В1: его потребление едва превышает половину от рекомендуемого.

В результате кормления грудью ребенок забирает микронутриенты из организма матери, и, если их там недостаточно, это может привести к типичным проблемам многих кормящих женщин: выпадению волос, расслоению ногтей, кариесу, ухудшению кожи. Так, с интенсивной потерей волос после родов, которая обычно случается в течение 1-5 месяцев после появления малыша, сталкиваются 40-50% женщин.

Во избежание этого необходимо следить, чтобы в рационе постоянно присутствовали витамины группы В, биотин, витамины С и Е, цинк. Поэтому при кормлении грудью рекомендован регулярный прием витаминно-минеральных комплексов.

Принимая витамины

Сравнительные исследования РАМН показали, что у кормящих женщин, регулярно принимавших поливитаминные препараты во время беременности и продолжавших их прием после рождения ребенка, содержание витаминов А, Е, С, В2 в плазме крови находится на оптимальном уровне и значительно выше, чем у женщин, не принимавших витамины.

Наличие нужного количества витаминов и минеральных веществ в организме женщины влияет не только на их содержание в грудном молоке, но и непосредственно на его количество. У женщины, чей рацион обогащен витаминами, молока в среднем в 1,85 раза больше, чем у женщин, не принимающих дополнительно микронутриенты.

Всем известно, как важно ребенку получать достаточное количество материнского молока. Но нужно подумать и о том, чтобы грудное вскармливание было действительно полноценным, и малыш получал требующуюся для его развития дозу витаминов и минеральных веществ.

Исследования* показали, что прием витаминно-минерального комплекса Элевит помогает будущим матерям зачать здоровых малышей.

Элевит Пронаталь является оптимальным по составу сбалансированным витаминно-минеральным комплексом, рекомендованным для беременных и кормящих женщин. Он содержит 12 витаминов и 7 минералов и микроэлементов, своевременное и регулярное употребление которых значительно снижает риски возникновения врожденных пороков развития плода. Ребенок получает все необходимые ему микроэлементы и витамины, закладывая основы своего будущего здоровья и развития, а мама сохраняет свои красоту и здоровье.

Подробнее о препарате на сайте www.elevite.ru

Поделитесь с друзьями

Уход за волосами после родов. Причины выпадения волос

Вопреки распространенному мнению, волосы после рождения ребенка сыплются не из-за грудного вскармливания и недостатка витаминов.

После родов концентрация женского гормона эстрогена начинает снижаться, что неизбежно вызывает выпадение волос.

Если во время беременности волосы выпадали намного меньше, то теперь волосы, отжившие за это время свой срок, выпадают все разом.

Мы уже говорили о том. как колебания гормонального фона во время беременности влияют на состояние волос -волосы всегда отражают состояние организма и чутко реагируют на изменения в составе крови.

Такое сильное выпадение и ломкость волос у некоторых женщин вызывает просто панику -ведь волосы остаются в руках или ванне целыми прядями.

Иногда они готовы даже отлучить ребенка от груди, так как всем известно, что зачастую выпадают волосы при грудном вскармливании. Что делать в таком случае -кормить или не кормить?

С этим явлением придется смириться и постараться всеми силами укрепить волосы. Рассмотрим другие причины, почему после родов сильно выпадают волосы, что делать и как ухаживать, можно ли красить волосы при грудном вскармливании.

Гормоны

Состояние волос после родов зависит не только от гормона эстрогена, но и от другого гормона -пролактина.

Пролактин в этой ситуации на нашей стороне, он стимулирует рост волос, а повышение его уровня происходит во время лактации, то есть кормления грудью. Замечено, что при раннем отлучении малыша от груди волосы выпадают сильнее.

Поэтому, если у вас выпадают волосы при грудном вскармливании, то не стоит винить в этом своего ребенка, поищите другие причины.

Удивительно, но на состояние волос влияет также и кормление! Кормление грудью -это естественное состояние для женского организма, и именно при таком условии гормональный фон приходит в норму самым естественным образом.

Поэтому -дольше кормите грудью, это очень важно для вашего ребенка, а влияние на волосы -это приятный бонус.

Витамины и микроэлементы

После родов и во время кормления мы страдаем от дефицита витаминов и микроэлементов, значительное их количество отдается малышу вместе с грудным молоком. Но это вовсе не повод раньше времени сворачивать грудное вскармливание -ведь это самое ценное, что может дать мама своему малышу.

Вдобавок к этому многие молодые мамочки ограничивают себя во многих продуктах или стремятся вернуть стройность и садятся на диету. Волосы и ногти становятся ломкими и тусклыми. Поэтому -питайтесь правильно и принимайте витамины для кормящих мам.

Стресс и недосыпание

С рождением ребенка жизнь совершенно меняется, некоторые мамы буквально лишаются сна и отдыха и пребывают в состоянии хронического стресса. А стресс всегда вызывает выпадение волос, это его основная причина.

Берегите себя, делегируйте часть забот своим близким, ищите выход из этой ситуации.

Поможет стрижка!

Если за время беременности вы не стриглись, то волосы значительно выросли и соответственно стали тяжелее. Под влиянием эстрогена волосяные луковицы выдерживали такую нагрузку, теперь же тяжесть волос усиливает выпадение. Поэтому стрижка, даже небольшая, пойдет на пользу.

Даже эмоционально, во время послеродовой депрессии и хронического стресса, поход в парикмахерскую и смена прически послужит психотерапией.

Уход за волосами должен быть особенно бережным

  • бережное расчесывание с легким массажем ,
  • применение безопасных аксессуаров,
  • использование безопасного (желательно, органического) шампуня и бальзама,
  • применение народных рецептов и масок, ополаскивания травами,
  • естественная сушка волос, без фена и утюжка,
  • защита головы от солнца и холода,
  • отказ от химической завивки и окрашивания волос химическими красками.

Можно ли красить волосы при грудном вскармливании

Многие мастера, скажут вам, что можно, только осторожно. Так может даже быть написано на упаковках с красителями. Но кто даст гарантию? Видимого вреда может и не быть, а вот в целом отравление организма может быть и незаметно.

Кроме того, результаты окрашивания могут быть неожиданными из-за изменений в гормональном фоне. О вреде окрашивания волос читайте здесь

В заключение

Интересно, что волосы после родов в целом могут казаться хуже, чем раньше потому, что во время беременности они стали толще и гуще и это уже стало привычным ощущением. Когда же после родов волосы постепенно возвращаются к изначальному состоянию, как до беременности, то кажется, что они стали совсем плохи, хотя на деле они такими были всегда.

Главное, отнестись к выпадению волос без паники, иначе стресс только усилит выпадение волос. Принимайте меры, и волосы постепенно восстановятся!

Источники: http://mamairebenok.com/vosstanovlenie-posle-rodov/vitaminyi-posle-rodov-dlya-vosstanovleniya.html, http://medportal.ru/enc/procreation/reading/36/, http://volos-ok.ru/volosy-posle-rodov/

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения