Главная » Кормящая мама

Диета кормящей мамы по месяцам

Диета для кормящих мам

Мысль о том, что кормящая мама должна придерживаться определенной диеты прочно обосновалась в нашем сознании. Поэтому некоторые новоиспеченные мамочки, даже не задумываясь, насколько это целесообразно, отказываются от многих продуктов.

Попробуем разобраться, что подразумевается под диетой для кормящей мамы, и когда есть смысл в данных ограничениях.

Так устроено природой, что с грудным молоком ребенок, в любом случае, получит необходимые, для его роста и развития: микроэлементы, витамины, жиры, белки и углеводы. Совсем другое дело, откуда они возьмутся, если кормящая мама сразу после родов придерживается строжайшей диеты. Нехватка полезных веществ будет компенсироваться за счет внутренних резервов женского организма. Вследствии чего появляется всем известная послеродовая депрессия, выпадение и ломкость волос, ногтей, уставший вид, апатия и другие признаки истощения. Однако и крайности в этом деле нежелательны. Переедание, отсутствие режима и потребление вредных продуктов не лучшим образом отразятся на здоровье и самочувствии, как мамы, так и малыша.

В связи с чем, очевидно, что разумная диета для кормящих матерей, все же будет уместна, особенно в первый месяц, пока кроха не адаптируется к новым условиям жизни.

К сожалению, идеальная послеродовая диета для всех кормящих мам, которая будет учитывать индивидуальные особенности не предусмотрена. В зависимости от потребностей женщины, возраста и реакции ребенка на те или иные продукты, корректируется рацион питания матери.

Диета кормящей матери по месяцам

По мере взросления ребенка, меняются его потребности и возможности пищеварительной системы. Соответственно, диета для кормящей мамы в первый и последний месяц грудного вскармливания существенно отличаются. Так поначалу, перечень допускаемых продуктов ограничен: кашами без содержания глютена, нежирными сортами рыбы и мяса, отварными овощами, макаронными изделиями из твердых сортов пшеницы, твердым сыром неострых сортов, кисломолочными продуктами. Сырые овощи и фрукты, а также коровье молоко на этом этапе вводятся в рацион питания очень осторожно.

Диета для похудения кормящих мам

По среднестатистическим данным средняя прибавка веса за период беременности должна составлять не более 14 кг. В таком случае, женщине не придется прилагать особых усилий, чтоб вернуться в былую форму. Но, к сожалению, тем мамочкам, которые буквально воспринимали советы сердобольных окружающих и кушали за двоих, строгая диета для кормящих мам не помешает.

Соблюдая элементарные правила здорового питания, женщина в любом случае сбросит пару лишних килограмм. Но более эффективной диета для похудения кормящих мам будет в комплексе с физическими упражнениями.

Диета кормящей женщины при диатезе ребенка

Кожные высыпания у грудничка - характерный признак при погрешностях в питании мамы. Дабы избавить малыша от недуга, нужно откорректировать диету. В первую очередь отказаться от продуктов, которые являются сильными аллергенами. Это могут быть: цитрусовые, красные или экзотические ягоды и фрукты, мед, морепродукты. В этом случае меню должно состоять из гречневой, рисовой, кукурузной каши, отварного или тушеного мяса и овощей, также можно оставить, безопасные для малыша, кисломолочные продукты.

Диета кормящей матери при коликах у новорожденного

Повышенное газообразование становится причиной плача и беспокойства младенцев. Как правило, колики появляются из-за нарушений в работе кишечника. Чтобы предотвратить их появление, следует отказаться от продуктов, с большим содержанием клетчатки и аллергенов. А именно, белокочанной и цветной капусты, броколли, бобовых, ржаного хлеба, сладостей и сдобной выпечки. Кроме того, у некоторых деток, таким образом, организм реагирует на коровье молоко.

Диета для кормящей мамы по месяцам: гарантирует физическое и эмоциональное здоровье малыша

Этот вопрос для меня сейчас очень актуален. Не могу ничего есть, кроме гречки (круп) и мяса, иначе высыпания появляются( Из статьи не понятны два момента: рекомендуют свеклу, но при этом под запретом овощи красного цвета. И в список запрещенных продуктов попали сухофрукты, а нам компот из них в роддоме давали и говорили, что питание специально подобрано для кормящих
В статье не увидела, поэтому порекомендую с фруктов, например, с яблок, обязательно счищать кожуру. Это совет педиатров, к мнению которых прислушиваюсь

Добавить комментарий Отменить ответ

Подписывайтесь на обновления по E-mail:

Подпишитесь на нашу рассылку

Женский журнал для милых дам

Выделите её и нажмите Ctrl + Enter.

Еженедельная E-Mail рассылка самых интересных статей сайта:

LadyNumber1.com, 2016.

Диета кормящей мамы по месяцам (+ при коликах)

Диета кормящей мамы по месяцам (+ при коликах)

Когда женщина начинает кормить своего ребенка грудью, ей нужно тщательно продумывать свой рацион, ведь от того, что съест женщина, зависит самочувствие ребенка. Кормящая женщина должна регулярно питаться. Для того, чтобы ребенок получал необходимое количество молока, женщина должна есть столько же раз, сколько она кормит малыша.

Нередко женщины боятся появления аллергических реакций у ребенка, и в ее молоке нет достаточного количества витаминов, необходимых для ребенка. Поэтому бросаться в крайность не стоит – исключите из рациона только те продукты,которые вызывают у малыша аллергию. При производстве грудного молока женский организм расходует много энергии, поэтому калорийность ее пищи должна быть увеличена на 500-700 Ккал. В сутки она должна потреблять 3200-3500 Ккал. Для кормящей женщины очень полезны калории, получаемые из нежирного мяса, морепродуктов, овощей, фруктов, сыра. Каждая кормящая женщина вырабатывает в день около 800-1200 мл молока. Поэтому она должна увеличить потребление жидкости.

Диета кормящей матери.

Первый месяц.Разрешаются следующие продукты:

  • До десятого дня:
  • Бананы, печеные яблоки;
  • Овсяная, рисовая, гречневая, пшеничная, ячневая, кукурузная каши;
  • Постный суп;
  • Зеленый чай, компот, приготовленный из сухофруктов, отвар из шиповника, вода без газа;
  • подсолнечное, кукурузное, оливковое масло (нерафинированное),
  • 15 граммов сливочного масла;
  • мясо постное.
  • С десятого дня в рацион добавляют:
  • Кисломолочные продукты (кефир,творог, ряженка;
  • Отварная или запеченная рыба;
  • Яйца;
  • Хлеб с отрубями;
  • Твердый не острый сыр;
  • Макароны (в небольших количествах;
  • Овощи (тушеные, отварные, запеченные) – морковь, свекла, лук, тыква, кабачок, капуста цветная или брокколи;
  • Между приемами пищи можно есть сухофрукты (финики, курагу, чернослив), бублики, галетное печенье, сухари без изюма.

В первый месяц кормления запрещены следующие продукты:

  • Цельное коровье молоко;
  • Мясной бульон;
  • Изюм;
  • Сметана;
  • Черный чай, кофе;
  • Сырые фрукты и овощи;
  • Свежие хлебобулочные изделия из муки высшего сорта;
  • Алкогольные напитки.

С первого по третий месяц в рацион нужно добавить:

  • Постный борщ, заправленный томатным соком;
  • Орехи, за исключением арахиса и фисташек;
  • Сырые фрукты и овощи;
  • Мясо (телятина, домашняя курица);
  • Сметану;
  • Яблочное или вишневое домашнее варенье.

В этот период запрещено:

С третьего по шестой месяц в рацион нужно добавить:

  • Перловую и пшенную каши;
  • Мед;
  • Свежие соки из моркови, яблок, тыквы, свеклы;
  • Свежий лук.

Запрещается:

  • Цельное молоко;
  • Алкогольные напитки.

С шестого месяца нужно ввести в рацион:

  • Мясо (телятину, говядину, курицу);
  • Гречневую, овсяную, кукурузную, рисовую, пшеничную, перловую каши;
  • Бобовые и фасоль;
  • Тушеную или отварную рыбу, морепродукты;
  • Тушеные, отварные или запеченные овощи;
  • Отварной или запеченный картофель;
  • В небольших количествах разрешаются макароны;
  • Куриные или перепелиные яйца;
  • Не острый сыр;
  • Кисломолочные продукты – ряженка, кефир, творог;
  • Хлеб с отрубями, хлеб белый (немного зачерствевший или подсушенный);
  • Свежие фрукты;
  • Лук, чеснок;
  • Орехи (за исключением фисташек и арахиса);
  • Разные фруктовые соки (осторожно вводить в рацион по одному);
  • Компот из сухофруктов без сахара, отвар шиповника;
  • Крупно листовой зеленый чай без добавок, некрепкий черный чай.

Запрещены:

  • Консервы;
  • Шоколад, кондитерские изделия, содержащие пищевые и вкусовые добавки, мороженое, сгущенное молоко;
  • Полуфабрикаты;
  • Майонез, маргарин;
  • Сладкие газированные напитки;
  • Картофель и макароны в больших количествах
  • ; Копченые и соленые блюда.

Диета при коликах.

Для того, чтобы у малыша не было колик, женщине нужно отказаться от некоторых продуктов: молока, сыра, йогурта, мороженого. Нужно исключить все продукты, которые содержат молоко потому, что наличие чужеродных белков в молоке кормящей женщины может спровоцировать возникновение колик у ребёнка. Исключите из рациона все молочные продукты на одну неделю. Если самочувствие ребенка улучшилось, можно медленно вводить молочные продукты в рацион. Белокочанная капуста может вызвать колики, поэтому ешьте капусту только в отваренном виде. Следует исключить из рациона виноград, а яблоки очищать от кожуры.

Диета кормящей мамы по месяцам (+ при коликах) фото:


  • Кате
  • Про молоко вообще первый раз слышу
  • А врачи говорят, что колики до 3=х месяцев будут - хоть что ты ешь. Я уж думаю хоть одной водой питайся(((((
  • про молоко на себе испробовала, у нас колики как я молоко попью.
  • я молоко литрами пью тьфу-тьфу все в порядке.
  • про молоко на себе испробовала, у нас колики как я молоко попью.
  • я молоко литрами пью тьфу-тьфу все в порядке.
  • Шилова Екатерина
  • Хоть ешь,хоть не ешь все равно живот болит.
  • только диета! у меня ни звука ребенок, ни писка не издал за все младенчество) ибо я соблюдала диету)
  • вот так-то.

Источники: http://womanadvice.ru/dieta-dlya-kormyashchih-mam, http://ladynumber1.com/beauty/diets/dieta-dlya-kormyashhej-mamy-po-mesyacam-garantiruet-fizicheskoe-i-emocionalnoe-zdorove-malysha.html, http://bticino.com.ru/dieta-kormjaschej-mamy-po-mesjatsam-pri-kolikah

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения