Главная » Кормящая мама

Какие фрукты можно кормящей матери

Какие фрукты можно кормящей маме?

Пережив трудный и волнительный процесс родов, мамочке нужно практически сразу адаптироваться к новому ритму жизни. Причем, изменения коснутся всех ее сторон, а питания – в особенности. Ведь теперь все, что съела женщина, через молоко попадает и в организм ребенка. Фрукты кормящим дают большой комплекс столь важных витаминов, минералом, клетчатки и прочих полезных веществ.

Можно ли кормящей маме фрукты?

Медики придерживаются того мнения, что все то, что желает материнский организм и следует употреблять в пищу. Именно это дает возможность внести в свое меню те фрукты при лактации, которые хочется в данный момент. Не стоит подчиняться давлению родных, близких и врачей, которые в один голос утверждают, что фрукты при грудном вскармливании являются обязательным продуктом в материнском рационе. Не хотите – не заставляйте себя!

Действие фруктов во время грудного вскармливания

Их потребление очень часто вызывает аллергические реакции у малыша, особенно если невосприятие некоторых видов фруктов отмечается у близкого родственника. Аллергия, как и прочие генетические заболевания, имеет свойство передаваться из поколения в поколение. Также не стоит упускать из внимания то, что некоторые фрукты для кормящих матерей приносят скорее вред, чем пользу. Например, способны вызвать расстройство желудка, кишечника, запоры, высыпания и прочие «протесты» организма.

Правила употребления фруктов в период лактации

Существует несколько несложных правил, которые способных сократить риск негативного воздействия фруктов на организм матери и ребенка, а также увеличить степень их полезности. Итак:

  • включать в рацион их нужно не спеша и малыми порциями;
  • следить за ответной реакцией со стороны женщины и новорожденного;
  • фрукты для кормящей мамы должны тщательно мыться и приобретаться в надежных и проверенных местах; идеальный вариант – плоды с собственного приусадебного участка;
  • избегать потребления фруктов на голодный желудок или после мясных блюд;
  • следить за количеством поглощаемых вкусностей.

Соблюдение вышеизложенных рекомендаций не представляет особой сложности, если учитывать, что именно широкий круг потребляемых продуктов и будет обеспечивать вашего малыша полноценным питанием.

Какие фрукты можно кормящей матери?

Как уже говорилось выше, кушать можно практически все, главное соблюдать меру. Предпочтение лучше отдавать знакомым и «родным» фруктам, а именно:

  • яблокам, особенно запеченным в духовке;
  • грушам, но увлекаться не стоит, так как они часто вызывают вздутие и колики;
  • персикам, потому что они просто кладезь магния;
  • арбузам, ведь эта ягода поможет увеличить количество молока и ускорить обмен веществ;
  • сливам, но употреблять их стоит в сушеном виде или в компотах;
  • бананам, которые являются настоящим «энергетиком» для матери и ребенка.

Какие фрукты можно кормящей маме употреблять еще?

Не стоит впадать в уныние, увидев столь короткий перечень разрешенных продуктов при том изобилии, который предлагается. Если внимательно следить за реакцией малыша и потреблять все в небольших количествах, то его можно расширить и добавить такие фрукты как:

  • манго, киви, папайя – чрезвычайно полезны, но и аллергены одновременно;
  • грейпфрут, мандарин, апельсин, хурма - могут вызвать вздутие, но являются источником витаминов в зимнее время;
  • вишня, черешня, смородина и крыжовник – малыми порциями;
  • абрикосы и виноград – помощники в «строительстве» скелета малыша.

Какие фрукты нельзя кормящей маме?

Однозначно ответить на этот вопрос не сможет даже наблюдающий врач, ведь то, что приносит вред одному – необходимый компонент для другого. Табу на потребление фруктов в основном базируются на огромном содержании в них пестицидов, стимуляторов и прочей химии. Поэтому иногда под запрет могут попасть все «заморские» плоды. Но не у всех есть возможность включить в свой рацион фрукты с собственного сада.

Решение о том, какие фрукты можно при лактации женщина принимает самостоятельно, основываясь на собственной интуиции, наблюдениях и опыте. И сказать конкретно какие фрукты можно кормящим не сможет ни один специалист, ведь каждый человек по своему индивидуален, и восприимчивость к тому или иному компоненту у всех разная.

Какие фрукты можно при кормлении грудью кушать маме

Безусловно, в рационе питания кормящей мамы обязательно должны быть фрукты. Они требуются для того, чтобы наполнить грудное молоко витаминами и полезными для крохи микроэлементами, ну и, конечно, поддержать организм ослабленный беременностью, родами и, собственно, процессом кормления. Главное, придерживаться некоторых правил в своем питании, т.к. у ребенка может быть склонность к аллергии и диатезу.

Что касается порций, то врачи советуют начинать с одного стакана сока или равного по весу количества целых фруктов и ягод в сутки. Постепенно количество можно увеличить до 1,5 стакана, или примерно до 300 граммов. Многих мам интересует вопрос, какие фрукты можно при кормлении грудью и в каком виде желательно их употреблять.

Яблоки – придают энергию кормящей маме и полезны для кишечника, лучше их употреблять в печеном виде. В микроволновке можно запечь яблочко за пару минут. Яблоком можно перекусить во время прогулок на улице. Кожуру желательно с яблок счищать.

Груши –богаты калием, содержит витамин А, В9, С, а также 14 важных микроэлементов. Но грушами не стоит увлекаться - некоторые малыши реагируют на молоко после груш хорошо, а у некоторых начинаются колики, поэтому следите за реакцией крохи. Груши нужно обязательно очищать от кожуры.

Персики – богаты высоким содержанием магния, поэтому благоприятно воздействуют на психическое равновесие, улучшают настроение кормящей мамочки, а организм ребёнка получает материал для строения головного мозга.

Арбуз – помогает увеличить количество молока, способствует быстрому обмену веществ, но сейчас почти невозможно найти арбуз не обработанный разной химией, поэтому если арбуз не с вашего огорода, лучше не рисковать.

Слива – обладает послабляющим эффектом, может вызвать расстройство желудка у вас или у ребёнка. Поэтому лучше использовать её для компотов, или в виде сухофруктов.

Банан – калориен, но не жирен. Лучший энергетик для мамы и ребёнка.

Какие фрукты можно при кормлении грудью кушать еще?

Экзотические фрукты типа папайи, фейхоа, манго, киви полезны, но могут вызвать аллергические реакции у ребенка. Вводить новые фрукты и соки нужно постепенно, по одному продукту в день, а лучше всего после того, как малышу исполнится 4 месяца.

Цитрусовые фрукты – апельсины, мандарины, хурма, грейпфрут – обычно употреблять не рекомендуют, чтобы избежать возможных аллергических реакций. Поэтому смотрите на реакцию организма ребенка: если нет признаков аллергии и проблем с животиком – не стоит отказывать себе в небольшой порции витаминов цитрусовых фруктов.

Ягоды - можно кушать черешню, смородину, крыжовник, вишню в небольших количествах. Не следует увлекаться земляникой, клубникой, малиной.

Виноград, абрикосы - это строительный материал для костей малыша.

Помните - всё, что содержится в том или ином фрукте, ягоде отразится на молоке, поэтому старайтесь выбирать только тот продукт, которому доверяете.

Следите за реакцией организма ребёнка, если начнутся газы, или расстройство пищеварения – поменяйте фрукт (лучше даже вид фрукта). А вообще, желательно получать смешанную пищу, в которой содержится достаточно и овощей, и фруктов.

Сразу после родов кормящей маме необходимо сбалансированное питание. Ей следует выбирать те продукты, которые легко усваиваются и обеспечивают организм максимальным количеством клетчатки, витаминов и других полезных веществ. Материнское молоко – продукт, достаточно сложный по своему составу, в нем содержатся сотни необходимых организму ребенка компонентов. Ни одна искусственная молочная смесь не сможет в полной мере заменить природное материнское молоко .

При выборе рациона питания следует полагаться, в первую очередь, на интуицию. Врачи утверждают: точный ответ на вопрос, какие фрукты можно кормящей маме, способен дать только организм самой кормилицы. Поэтому включайте в свой рацион именно те фрукты, которых вам хочется в данный момент. Возможно, когда вы съедите половинку вожделенного плода, непреодолимое желание употреблять именно его тут же пройдет. Даже если вам регулярно твердят, что для кормящей мамы необходимы те или иные фрукты, однако желания употреблять их у вас нет, лучше откажитесь и прислушайтесь к своему организму. С особой осторожностью относитесь к фруктам, вызывающим аллергические реакции у членов вашей семьи, так как аллергия может передаваться малышу через родителей на генетическом уровне.

Несомненно, следует учитывать, какое действие оказывают съеденные фрукты на организм самой матери. Например, какие-либо плоды могут вызывать запоры или, наоборот, приступы диареи. Тогда они, скорее всего, вызовут аналогичную реакцию и у новорожденного ребенка. Фрукты в рацион питания кормящей мамы требуется вводить постепенно, малыми дозами, внимательно наблюдая за состоянием здоровья и кормилицы, и новорожденного ребенка. Иногда адаптация происходит постепенно, поэтому приучать малыша к фруктам следует не спеша, оперируя малыми дозами. Яркий пример всего вышеизложенного – включение в рацион питания кормящей матери слив, так как они нередко вызывают у новорожденного приступы диареи. Иной раз ребенок достаточно остро реагирует на употребление матерью каких-либо фруктов, однако впоследствии при значительном уменьшении порций постепенно привыкает к ним.

Фрукты должны быть тщательно вымыты. Никогда не приобретайте плоды в сомнительных местах, у малознакомых людей или вообще у первого встречного. Существует определенное мнение о недопустимости употребления кормящими мамами экзотических и цитрусовых плодов. Это суждение отчасти верно, так как эти фрукты нередко вызывают сильную аллергическую реакцию. Но если женщине очень уж хочется чего-нибудь экзотического, то можно попробовать съесть минимальное количество, наблюдая за реакцией организма – как кормящей мамы, так и новорожденного ребенка.

Нужно отметить, что никогда не следует есть фрукты натощак или сразу же после употребления мясных блюд. Если нет противопоказаний, молодой кормящей маме можно в небольшом количестве включать в рацион питания персики и абрикосы, содержащие большое количество витаминов A, B, C, PP.

Следует учитывать не только какие фрукты можно кормящей маме, но и количество потребляемых плодов. Естественно, поедание фруктов килограммами ничего хорошего не принесет. Кроме упомянутых ограничений, необходимо соблюдать правила для кормящих матерей, категорически запрещающие в период кормления курить, употреблять алкогольные и газированные напитки, медикаментозные препараты, шоколад, кофе, пахучие приправы (например, чеснок), химические добавки, консерванты, усилители вкуса и всевозможные красители, входящие в состав некоторых блюд, пусть даже весьма привлекательных.

Учитывая все вышеизложенное, не следует забывать и о том, что именно разнообразие фруктов значительно обогащает витаминами и минералами материнское молоко!

Источники: http://womanadvice.ru/kakie-frukty-mozhno-kormyashchey-mame, http://www.happy-giraffe.ru/community/5/forum/post/3241/, http://www.ja-zdorov.ru/blog/kakie-frukty-mozhno-kormyashhej-mame/

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения