Главная » После родов

Как избавиться живота после родов форум

Пока висит живот, не качайте пресс. Сам пресс закачаете, а живот потом будете очень долго убирать. Делайте дыхательные упражнения. Только выдыхайте весь воздух до конца, чтоб чувствовать даже мышцы низа живота. Если вы одна дома, то делайте эти выдохи в голос! Упражнение шикарное! Я ещё в роддоме начала делать и на выписке все были в шоке))) живота не было, только кожа. Живот тает на глазах.

Давайте разбираться подробно.

Мы в роддоме, ощущаем на себе все прелести материнства: набухшая грудь, тянут швы, тело опухшее и ощущение атрофии мышц. Что делаем? Учим упражнение на дыхание: в любом положении тела делаем обычный вдох и длинный медленный выдох ртом, так, что чувствуем низ живота. Выпускаем весь воздух. Не более 10 раз. Выучили? Теперь запоминаем навсегда и делаем постоянно, скоро это войдет в привычку: стоя, лёжа, сидя за рулем, когда моем посуду и готовим кушать, когда рисуем с ребёнком)) хоть каждый час, но дышать не более 10 раз. Так мы напрягаем мышцы, насыщаем организм кислородом, значит сжигаем лишний жир, тонизируем мышцы и кожу. Так же делаем легкий массаж живота, рук, ног. И если можем, легкую разминку: шея, плечи, спина, руки. Пьем воду, кефир, чай.

Этап 2. Мама дома.

Тут начинается самое веселое. Продолжаем дышать и делать разминку. Если позволяет организм, приступаем к упражнениям. Пусть мы будем похожи на бегемотиков и сможем делать только по 2-5 раз - ничего страшного! Не пытайтесь сразу задрать ноги или наклониться в пол. Поехали:
1. Мельница - вспоминаем физкультуру: втягиваем живот, слегка наклоняемся и тянемся рукой к противоположной ноге.
2. Тянемся за ручками - ноги на ширине плеч, попа ровно, работает только верхняя часть тела. Руки параллельно полу. Сначала одной рукой тянемся за другой, поворачивая только талию, шею и голову. Исходное положение. Потом в другую сторону.
2. Наклоны в стороны - тут всё понятно, бока убираем.
2. Наклоны к ногам - не забываем втягивать живот.
3. Поднимаем ножки - как вам удобно, хотите согнутые, хотите прямые.
Теперь о воде: пьём! Чистую! Негазированную!

Насчёт добавления лимона. Если вы боитесь, конечно не стоит. Но, лимон рекомендуют врачи, он не аллергичен и безопасен для малыша. Исключение - ваша личная реакция на него.

Можно пить 1 раз в день.

Слушайте свой организм, пейте чистую воду и кушайте достаточное количество еды. И не пытайтесь сразу покорить Эверест! Удачи, мамочки!

0 тем
5 сообщений musya 0 тем
5 сообщений Пользователь Киев, Украина 0

Как восстановить живот после родов

Итак, чтобы сделать плоский и красивый живот после родов, нужно беспрекословно выполнять два правила: Уменьшать количество потребляемых жиров Регулярно выполнять упражнения для живота после родов Об этом мы и поговорим далее. Упражнение для живота после родов: укрепляем мышцы
Восстановление живота после до того состояния, каким он был до беременности, — это регулярные и продолжительные физические упражнения, направленные на укрепление мышц брюшного пресса. Они помогут не только вернуть живот после родов, но также будут способствовать сжиганию лишних жиров, что положительно скажется не только на фигуре, но и на всем организме в целом. Важно помнить, что каждое упражнение для живота после родов нужно выполнять плавно и без лишней спешки. Все мы понимаем, как вам не терпится избавиться от лишнего жира и вновь стать сногсшибательной, но в этом процессе особое значение имеют методичность и постоянство. Убрать живот после родов быстро вряд ли получится – однако ускорить этот процесс и сделать живот плоским в кратчайшие сроки – вполне реально

Первое упражнение для живота Из положения лежа вам необходимо закрепить ноги в неподвижном положении, немного согнув их в коленях. Можно положить ноги под диван или кресло. После этого медленно и уверенно поднимаем туловище, забросив руки за голову. Упражнение необходимо выполнять ежедневно, несколько раз по несколько минут в день. При этом – не спешите и не переусердствуйте, лишняя нагрузка не просто будет бесполезной, но и может навредить.

Второе упражнение: укрепление нижнего пресса Лежа на полу, медленно поднимаем ноги вверх. Если упражнение кажется слишком сложным, ноги нужно поднимать не слишком высоко, постепенно увеличивая расстояние от пят до пола. Данное упражнение направлено на укрепление нижнего отдела мышц пресса, однако оно также способствует сжиганию лишних жиров в брюшной области, следовательно, помогает восстановить живот после родов.

Третье упражнение Из положения стоя, ноги на ширине плеч, выполняем наклоны в обе стороны, стараясь дотянуться рукой до пола. Все упражнения для живота после родов необходимо выполнять ежедневно на протяжении как минимум 3 месяцев. При этом, каждое занятие необходимо повторять в течении дня несколько раз, при этом, не нагружая организм чрезмерной нагрузкой. Не стоит заниматься до полного изнеможения – во-первых, это не принесет должного результата; во-вторых, силы вам еще понадобятся, ведь в доме маленький ребенок, нуждающийся в материнской заботе и уходе.

1. Перед началом принятия душа, бросьте одну-две таблетки Мумие в емкость с небольшим количеством вашего обычного крема для тела

2. Молотый кофе достаточно крупного помола (приблизительно как крупный сахарный песок). Не варим его.
Намыливаем проблемные зоны своим обычным гелем для душа, а затем, насыпав на руку немного кофе (чем больше кофе, тем интенсивнее воздействие, сразу слишком усердствовать не нужно), и поверх намыленного втираем кофе в кожу теми же движения, что используется для массажа (при желании можно кофе и гель для душа смешать). Время процедуры - опять таки - на ваше усмотрение. Но не нужно в первый день начинать с 20 минут, чтобы на следующий день проклинать эту процедуру Без фанатизма.

После душа увлажняем тело подготовленным кремом с Мумиё.

Скабимся 2 раза в неделю, крем для тела желательно использовать ежедневно.

3. В пластиковом стакане смешать: половину стакана сока алоэ, половину стакана оливкового масла, добавить туда 10 капель витамина Е и 5 капель витамина А. Хорошо все размешать и перелить в баночку, хранить в холодильнике.
Наносить на кожу 2 раза в день, утром и вечером

4. Розмарин и мазать его 2 месяца подряд 2 раза в день 8 капель на ч.л. основы (миндальное масло, можно сделать смесь масел зародышей пшеницы и миндального 1:3)

Лосьон от растяжек:
- 2 капли масла ладана,
- 2 капли лавандового масла,
- 2 капли масла нероли.

Использовать такой лосьон нужно ежедневно после душа. Втирать осторожно только в те места, где есть растяжки.

Массажная смесь от растяжек на груди во время беременности:
- 3 капли масла герани,
- 3 капли апельсинового масла,
- 1 столовая ложка масла сладкого миндаля.

Эту смесь нужно использовать для нежного массажа груди во время беременности. Как только грудь начнет увеличиваться, стоит начать процедуры массажа. Делать его нужно раз в неделю, очень аккуратно и нежно. Привлеките к этому массажу мужа – и вам польза, и ему понравится.

От старых растяжек на животе также поможет избавиться массаж с такой смесью:
- 2 капли масла мандарина,
- 2 капли масла лаванды,
- 2 капли масла нероли,
- 50 мл масла из зародышей пшеницы.

Смесь для избавления от шрамов и растяжек:
- 2 капли масла мандарина,
- 2 капли лавандового масла,
- 2 капли масла нероли,
- 5 мл масла из зародышей пшеницы.

Этой смесью можно массажировать места, на которых появились растяжки.

Лосьон для кожи с растяжками:
- 2 капли масла лаванды,
- 2 капли масла ладана,
- 2 капли масла нероли.

Смазывать кожу лосьоном каждый день, но только в местах растяжек.

Ванна для придания кожи упругости:
- 2 капли масла ромашки,
- 3 капли лавандового масла.

Накапать масла в 1 столовую ложку соли и растворить соль в теплой воде. Такие ванны хорошо сочетать с лосьоном и массажными смесями. Комплексный подход – вот путь к здоровой и красивой коже.

Аппликация для избавления от растяжек:
- 3 капли масла розового дерева,
- 5 капель масла из ростков пшеницы.

Смешать масла и аккуратно втереть смесь в кожу, где имеются растяжки.

21 дневный курс избавления растяжек:
- 1 мл масла нероли,
- 2 мл лавандового масла,
- 1 мл масла лиметт,
- 2 мл мандаринового масла,
- 2 мл масла петитгрейна.

Нанести смесь непосредственно на растяжки на 15 минут. Затем, не смывая масел, поверх втереть масло зародышей пшеницы (регенерирующее масло). Так делать каждый день в течение трех недель.

Массажная смесь от растяжек на груди:
- 3 капли масла сладкого апельсина,
- 3 капли масла герани,
- 1 столовая ложка масла из сладкого миндаля.

Профилактика растяжек на животе и бедрах:
- 3 капли масла петитгрейна,
- 1 столовая ложка масла жожоба.

Беременным женщинам такой массаж нужно делать через день, начиная с 5 месяца беременности. Так растяжки никогда не появятся.

Также некоторые из этих рецептов помогут убрать живот и избавиться от обвислой кожи.

А Вы знаете, как избавиться от растяжек после родов?

жаль, что не знала про такой сайт раньше и про такие рецепты. Я все беременность мазалась маслом швейцаиской фирмы Вивасани маслами Царство ароматов (авокадо и миндаль - они для упрогости), то вроде на животике пока расстяжек нет, а вот бока не мазала - и по-моему там кошмар. Масло и сейчас втираю после каждого мытья,для профилактики.

Как избавиться от живота после родов

Похудение родов представляет для женщины не совсем простую задачу.

Согласно Министерству Здравоохранения, физические упражнения для молодых мама помогают не только бороться с обвисшим животом, но и повышают общий тонус, выносливость и поддерживают мышечную работу на хорошем уровне!

Как следствие, внутренние органы начинают лучше функционировать. Конечно, помимо физических нагрузок, нужно учитывать еще пару моментов. Прежде всего…

Узнайте у своего врача, можно ли вам делать какие бы то ни было упражнений после беременности, особенно если у вас было кесарево сечение. В течение 9-ти месячного срока вынашивания ребенка мышцы живота растягиваются, и чрезмерные нагрузки могут только увеличить время заживления.

Какие виды нагрузок будут полезны после родов?

Возьмите себе за правило гулять каждый день не менее 10-30 минут. Отрегулируйте дистанцию и интенсивность ваших прогулок в зависимости от вашего физического состояния. Вы даже можете со своим маленьким ребенком, что только добавит результата. Вы будете в этом случае сжигать больше калорий, и как следствие избавиться от живота быстрее.

Ко всему прочему бег или быстрая ходьба помогут вам нормализовать работу сердца и сосудов, что также немаловажно! Вообще, рекомендовано прогуливаться порядка трех раз в неделю. Конечно, этого может не хватить, поэтому настраивайтесь на каждодневный труд над собой.

Выполняйте физические упражнения со специальным роликом для пресса. Данный простой подручный тренажер поможет вам равномерно нагружать мышцы рук, плеч, брюшного пресса и спины. Делайте не более 3-4 подходов в день.

Совмещайте регулярные физические упражнения со здоровой, сбалансированной диетой. Старайтесь есть меньше продуктов с высоким содержанием жиров и увеличивайте потребление фруктов, овощей и цельных зерен.

Хотя, не забывайте запасаться калориями, если вы кормите ребенка грудью. Кормящим матерям необходимо каждый день на 500 калорий больше, чем тем, кто не кормящим.

Стройная фигура– это признак привлекательности, уверенности и здоровья. Для того, чтобы все окружающие восхищались вашей фигурой, нужно работать над собой — следить за питанием, физическими нагрузками, сном и вести здоровый образ жизни. Действуйте, и очень скоро вы увидите отличный результат своих стараний!

Источники: http://www.matato.net/forum/t1026/, http://www.mamaclub.in.ua/forum/51-2484-1, http://demiurg.ucoz.ru/publ/figura_posle_rodov/kak_izbavitsja_ot_zhivota_posle_rodov/98-1-0-699

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения