Главная » После родов

Как подтянуть кожу на животе после родов

Как подтянуть кожу на животе после родов

Во время беременности многие женщины дают слабину и позволяют себе гораздо больше, чем того требует организм. Конечно, основной аргумент в пользу обжорства нас же двое , однако специалисты утверждают, что переедать, будучи в интересном положении вовсе не обязательно. Главное, пересмотреть рацион и насытить его полезными продуктами. А злоупотребление сладким в неограниченных количествах не только пользы плоду не принесет, но и весьма отрицательно скажется на фигуре после родов.

Так большой и непривлекательный живот – основная проблема тех, кто не следил за питанием во время беременности. Хотя рыхлая кожа на животе может проявиться и при правильном питании, поэтому рассмотрим основные рекомендации по возвращению телу привлекательности.

Причины

Почему после родов появляется обвисший живот? Причин на это может быть множество, хотя среди основных значатся:

  • расстагивание кожи;
  • слишком быстрое похудение;
  • диастаз.

Чтобы прийти в дородовую форму необходимо придерживаться не только диеты, но и заниматься спортом, так как интенсивное похудение зачастую приводит к обвисанию кожи (из-за потери упругости ей необходимо дольше времени на восстановление).

Ежедневные умеренные физические нагрузки в сочетании с мерами профилактики (ношение бандажа во время беременности и первые недели после родов, массаж и т.д.) помогут вернуть телу привлекательный и сексуальный вид.

Как подтянуть кожу на животе после родов в домашних условиях: комплекс эффективных упражнений

Чтобы, как можно скорее, наслаждаться собственным отражением в зеркале, придется немного поработать. Конечно, вы можете записаться в модный фитнесс центр и приводить себя в форму совместно с профессиональным тренером, однако удовольствие это не из дешевых. Поэтому сегодня многие отдают предпочтение домашним тренировкам.

Занятия спортом в домашних условиях и на свежем воздухе (в теплое время года) пользуются неслыханной популярностью, поэтому предлагаем приобщиться к ним и в погоне за красивыми формами, приобрести еще и стойкий иммунитет, ведь правильное питание и активный образ жизни – основные составляющие здоровья.

Комплекс упражнений для живота после родов

Данные упражнения нацелены на укрепление мышц и повышение тонуса кожи живота.

Принимать пищу можно за час до тренировки и спустя столько же времени после нее. Одежда для спорта должна быть удобной и практичной, обувь – легкой.

Начинать тренировку следует с разминки. Это может быть – минут бега на месте, прыжков через скакалку.

Положение – сидя на полу, ноги согнуты в коленях и разведены в стороны на максимальное расстояние, руки сцеплены в замок за головой. Выполняйте повороты туловища в течение 3-5 минут, при этом спину сгибать нельзя.

Положение такое же, как при первом задании, только руки свободны. При наклоне в левую сторону правой рукой необходимо тянуться к полу, и наоборот. Количество повторений – 15 в каждую сторону.

3 упражнение – скручивание:

Положение – лежа на спине, руки заведены за голову, ноги согнуты в коленях. Необходимо выполнять подъемы туловища, при этом ягодицы и ноги не должны отрываться от пола. Выдох на подъеме, вдох при опускании. Количество повторений 15. Всего подходов 3 с перерывом по 20 секунд между каждым.

Положение – лежа на спине, ноги вытянуты, руки вдоль туловища. Подтягивайте колени к груди, затем выпрямляйте их и задерживайте в таком положении (угол от пола 30-35 градусов) на 5-10 секунд. Затем опускайте на пол и повторяйте задание. Всего необходимо выполнить 15-20 раз.

Положение – лежа на полу, ноги вытянуты, руки под ягодицами. Необходимо поднять ноги перпендикулярно полу и развести их максимально в стороны, туловище при этом от пола не отрывается. Затем возвращаетесь в исходное положение и повторяете задание 15-20 раз.

Растяжка – завершение гимнастики

  • ноги вместе, колени выпрямлены, кончиками пальцев тянитесь к полу.
  • сядьте на пол, разведите ноги в стороны, колени выпрямлены. Руками тянитесь вперед, затем левой рукой к правому носочку и наоборот.
  • встаньте, ноги шире плеч, выполняйте наклоны. Правой рукой к левой ноге и наоборот.

Данный комплекс упражнений необходимо повторять два раза в день (утром и вечером). Так же худеющим важно придерживаться правильного питания. Со временем количество повторений того или иного задания может быть увеличено.

Ощущения женщины после родов напрямую зависят от множества факторов: эмоционального состояния, готовности к родам, возраста, от того, какая по счету происходит беременность…

После родов болит живот буквально у всех женщин, и это в большинстве случаев совершенно нормальное явление. Естественно, если было кесарево сечение, вы будете мучиться от послеоперационной боли, однако и естественные роды означают, что боли у вас будут, и никуда вы от этого не денетесь.

Кровянистая жидкость из половых путей, превышающая норму по объему, или по длительности не является нормой для новоиспеченной мамочки и требует консультации специалиста и, возможно, лечения.

Как подтянуть кожу на животе после родов?

Большинство новоиспеченных мамочек сталкивается с проблемой обвисшей кожи на животе. Не секрет, что после родов животик выглядит не очень привлекательно. И если одним женщинам удается вернуть хорошую физическую форму своего тела достаточно быстро, то для других этот процесс является изнурительной многомесячной работой. Как правило, ко второй группе мамочек относятся женщины, не знающие, что подтянуть кожу на животе после родов можно самостоятельно, в домашних условиях. Именно для них мы и подготовили нашу сегодняшнюю статью, в которой раскроем все секреты быстрого восстановления фигуры после рождения ребенка.

Итак, вернуть тонус мышцам и эластичность коже поможет комплексный подход. Косметологические процедуры, физические упражнения и правильное питание — три аспекта быстрой подтяжки кожи живота. Но после родов заниматься тяжелыми видами спорта нельзя, поэтому предлагаем вам остановиться на комплексе упражнений, разработанном специально для молодых мам. Видео-инструкции к занятиям вы можете найти в интернете. Только не забудьте перед началом тренировки проконсультироваться с врачом. Иначе возможны неприятные последствия, такие как растяжение мышц, слабость мочевого пузыря и недержание, боли в спине и отсутствие лактации.

Физическая активность

Эффективными в борьбе с дряблой кожей живота станут бег, аквааэробика, плаванье, приседания. Но ожидать мгновенного результата не стоит. Природное восстановление организма после родов занимает несколько месяцев, поэтому не торопите события. Но и сдаваться, не увидев желаемого эффекта через месяц тренировки, тоже нельзя. Дисциплина, регулярность и настойчивость непременно приведут вас к намеченной цели.

Дышите активно

Обратите внимание на дыхательные методики, направленные на сокращение определенных мышц и групп живота. Старайтесь дышать глубоко именно животиком, чтобы мышцы сокращались активно. Такие упражнения можно выполнять сразу после родов. Насыщение клеток кожи кислородом приводит к улучшению тонуса кожи, в результате чего животик быстро возвращается в нужную форму.

Массажных дел мастер

Кроме упражнений для подтяжки живота выполняйте массаж этой части тела. Такая процедура улучшает циркуляцию крови и позволяет быстро привести кожу в тонус. В процессе массажа можно использовать растительные масла. Круговыми движениями массируйте живот и бока в течение нескольких минут в день. Желательно проводить подобные процедуры после принятия душа или ванны. После этого нанесите на кожу крем с коллагеном. Это вещество способствует регенерации клеток кожи, убирая дряблость и растянутость живота.

Глубокое очищение

Пилинг тела позволит очистить кожу от старых отмерших частиц и улучшить ее внешний вид. Лучше всего использовать кофейный скраб для тела при каждом посещении душа. Смешайте молотый кофе с гелем для душа, нанесите на кожу, помассируйте круговыми движениями и смойте водой.

Как убрать живот сразу после рождения ребенка – быстрые меры

Все мы знаем, что сразу после рождения ребенка женщине противопоказаны диета и спорт. Поэтому специалисты рекомендуют использовать альтернативные методы борьбы с животом. Например, ношение специального бандажа помогает быстро вернуть дородовые формы новоиспеченной мамочке. Его можно надевать уже в первые дни после родов.

Как это ни странно, но кормление грудью также считается одним из самых эффективных средств для подтяжки живота. Ведь материнское молоко — достаточно жирный продукт. Следовательно, если жир будет уходить, то и лишние сантиметры на проблемных участках исчезнут.

Ну, а уже через 6 недель после рождения ребенка вы можете потихоньку начинать выполнять комплекс упражнений для подтяжки живота, сочетая зарядку с косметическими процедурами и правильным питанием. Напоминаем, что перед тем как приступить к физическим упражнениям, проконсультируйтесь по этому вопросу со своим гинекологом. Если врач разрешит делать зарядку, то смело начинайте занятия.

Надеемся, что результаты от проделанной работы вас приятно удивят.

Специально дляimolodost.com Ира Романий

2016 Copyright О Красоте - Женский онлайн журнал.
Копирование материалов только с указанием ссылки на ресурс.
Все права защищены.

Внимание! Информация, опубликованная на портале, предназначена только для ознакомления. Обязательно проконсультируйтесь с квалифицированным специалистом, чтобы не нанести вред своему здоровью!

Вы сообщаете об ошибке в следующем тексте:

Для завершения просто нажмите Отправить ошибку . Также Вы можете добавить комментарий.

Совет 1: Как подтянуть кожу после родов

Подтянуть слабую и обвисшую кожупослеродов чрезвычайно важно еще и потому, что только в этом случае восстанавливается нормальное кровообращение, кожа становится эластичной. Крайне важно заняться подтяжкой живота вовремя - иначе задача намного усложнится, кожа потеряет способность принимать былую форму. Поэтому вам важно продумать комплекс упражнений и ухода за кожей как можно раньше!

Начинаем с мягкой прокачки ослабленных и растянутых мышц. Помните, что сразу качать пресс с особым энтузиазмом не стоит - начните с несложных упражнений, коротких по продолжительности. Делать их нужно достаточно часто, но всего не несколько раз. Например, классическое упражнение для пресса: лягте на спину, согните ноги в коленях и зацепитесь стопами за что-нибудь, например, батарею или кровать. Теперь начинайте отрывать туловище, впрочем, поначалу не слишком высоко. Делайте это упражнение небольшими заходами, прислушиваясь к себе. Даже непродолжительны нагрузки постепенно приведут мышцы в норму, так как они будут получать сигнал к разработке.

Вы можете выполнять с совершенно несложное (даже примитивное!) и при том абсолютно безвредное упражнение: встав на цыпочки, хорошенько потяните руки вверх. Удивительно, но это упражнение также укрепляет мышцы живота, пробуждает микротоки в мышцах и, как результат - ваш живот намного более подтянутый! Тем более, его можно выполнять сколько угодно раз в день.

Для подтянутой кожи чрезвычайно важны аэробные нагрузки - иначе укрепленные и подкачанные мышцы так и не будут видны. Танцы, плавание, бег - постепенно начинайте возвращаться к достаточной активности, а также больше гуляйте пешком.

Массаж - чрезвычайно эффективное и необходимое средство от обвисшей кожи. Массаж помогает клеткам проснуться , а мышцам - лучше реагировать на упражнения и процедуры. Улучшенный кровоток как бы посылает коже сигналы к обновлению и подтягиванию, так что при умелом массаже вы вернете былую форму довольно быстро! Массаж лучше всего выполнять с маслами и специальными кремами (например, с содержанием экстрактов морских водорослей и прочих укрепляющих кожу растений). Кожа явно нуждается в поддержке и дополнительном питании - так что подогретая смесь из оливкового или абрикосового масла с добавлением эфирного масла апельсина или сладкого грейпфрута - это лучшее решение для массажа!

Что касается подтяжки груди - то тут вам могут помочь обыкновенные упражнения с гантелями! Они весьма эффективно влияют на мышцы груди и рук, в результате ваша грудь достаточно быстро подтягивается и принимает хорошую форму.

Обязательно пользуйтесь кремами, маслами и гелями для сохранения эластичности кожи груди - сейчас она особенно нуждается в дополнительном питании и увлажнении.

Совет 2: Как подтянуть кожу живота после родов

Многие женщины сталкиваются с проблемой отвисшего животика послеродов. Для того, чтобы скорее привести себя в форму, необходимо правильно питаться, выполнять специальные упражнения и применять дополнительные средства по уходу за кожей.

Прежде всего необходимо обратить внимание на питание. Проконсультируйтесь с диетологом, который поможет составить рацион с учетом грудного вскармливания и необходимости нормализации веса. В послеродов ой период не стоит сидеть на диетах - вашему организму сейчас требуется полноценное питание, поэтому все идеи о похудении необходимо заранее обсуждать с лечащим врачом.

Убрать отвисшую кожу на животе прекрасно помогает массаж. Для его выполнения необходимо лечь на спину, ноги согнуть в коленях.

Источники: http://nedeli.org/how_to_tighten_skin_on_stomach_after_giving_birth_articles/, http://imolodost.com/story/kak-podtyanut-kozhu-na-zhivote-posle-rodov, http://www.kakprosto.ru/kak-23094-kak-podtyanut-kozhu-posle-rodov

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения