Главная » После родов

Когда убирается живот после родов

Ответы на тему: Живот

можно обруч крутить. а когда уйдет живот- это все индивидуально. самое действенное, это много гулять и заниматься с ребенком, и плюс крутить обруч делать упражнения на пресс.
упражнения для пресса номер один. Выполняется лежа на полу, ноги согнутые в коленях почти максимально. То есть, пятками вы должны почти доставать своих ягодиц. Хорошо, если кто-то будет Вам придерживать ноги, ведь во время выполнения упражнения на пресс они будут отрываться от земли, что существенно утяжеляет процесс. Если такой возможности нет, то ноги можно просто закрепить за подножье у дивана или мягкого кресла. Руки должны держать голову, образуя, таким образом, замок с ваших пальцев. Теперь старайтесь достать локтями до своих колен. Это упражнение дает хороший результат для верхнего пресса, но его можно модифицировать для и боковых мышц, доставая правым локтям до левого колена и наоборот.
Упражнения для пресса номер два. Лежа на полу, вы должны одновременно поднимать руки и ноги. Таким образом, вашей целью, во время выполнения этого упражнения на пресс, является доставать пальцами рук пальцев ног. Повторяйте этого упражнение, как минимум 20 раз, но помните, его нужно выполнять очень быстро. Таким образом, Вы существенно укрепите свой нижний и некоторой степенью верхний пресс.
Упражнение для пресса номер три. Последнее упражнение касается большой мерой верхнего пресса. Во время его выполнения, положения рук должно быть таким же, как и в первом упражнении. То есть, в замок за головой. Теперь медленно отрывайте спину от пола. Спина не должна подниматься целиком – достаточно подъема верхней области. Повторяйте это упражнение 15-20 раз, до ощущения приятной легкой боли в области солнечного сплетения.

25 Октября 2011 г.

Пресс и больше ничего

24 Октября 2011 г.

Оля Я беру твою ладошку в руку! И целую венку на запястье. Я не зря испытывала муки, чтоб родить себе такое счастье… Новосибирск
42 недели

ничего не делала, к 2 месяцам полостью исчез сам.

24 Октября 2011 г.

Извините за оффтоп. Я не знаю как убрать, просто так прикольно. Есть все равно самые часто задаваемые вопросы. Самое веселое что одни из самых частых это Когда же появится животик. и Как вы похудели/ избавились от живота . )))))))))))))))

Полезный ответ (1)

24 Октября 2011 г.

ஐ❤ღЯзычницАღ❤ஐ Пусть Бог воздаст тебе вдвойне за то, что ты желаешь мне. Аминь. )) Москва
Планирует

С бандажом быстро исчезает ))

24 Октября 2011 г.

Разделы и сервисы

О проекте

Представительства бэби.ру:

Регистрация

Публикации на бэби.ру и советы в календаре развития ребенка по неделям не следует рассматривать как врачебные рекомендации по ведению
беременности, диагностике и лечению. Консультации специалистов портала не могут заменить визит к вашему лечащему врачу.

Как убрать живот после родов

Живот после родов – одна из главных проблем большинства женщин.

Во время самой беременности тело женщины приобретает округлые формы, постепенно увеличивается жировая прослойка, особенно в области таза и груди, растягивается кожа живота. Но после родов кожа на животе оказывается обвисшей и похожей на апельсиновую корку.

Кроме того излишние жировые отложения выглядят непропорционально. Все это напрямую влияет на самооценку женщины, она начинает переживать, что утратила былую красоту и стройность, а стресс, в свою очередь, только усугубляет проблемы. Как убрать живот после родов без хирургического вмешательства и без осложнений для организма? Об этой пойдет речь в этой статье.

В первую очередь стоит понимать, что роды – это не болезнь, это совершенно естественное для организма событие. А организм человека обладает значительными возможностями по самовосстановлению. Поэтому задача женщины заключается в том, чтобы помочь организму самостоятельно вернуть прежнюю форму. Те жировые запасы, которые сформировались во время вынашивания ребенка, были нужны для самого ребенка, а не для женщины, в первую очередь для его защиты. Соответственно, после родов организм сам будет избавляться от этих лишних килограммов, но при некоторых условиях.

Главное из них – это правильная диета. Если потреблять много пищи за раз, будет создаваться дополнительная нагрузка на ослабленную кожу и мышцы живота за счет расширения желудка. Есть надо небольшие порции, но часто. Наиболее полезна пища, богатая клетчаткой. Необходимо есть овощи, фрукты, зелень. Готовить преимущественно на пару, особенно первое время. Стоит отказаться от копченостей, соленостей, сладостей и пр.

Как восстановить живот после родов

Все физические упражнения, направленные на то, чтобы восстановить живот после родов, должны начинаться не ранее 1,5-2 месяцев после них. А в случае кесарева сечения спустя 2-2,5 месяца. Организм должен прийти в норму, должен начать выравниваться гормональный фон.

Заниматься упражнениями лучше всего в зале фитнес-центра под наблюдением инструктора, который может разработать индивидуальную программу и правильно подобрать нагрузку. Считается, что наиболее эффективными являются занятия шейпингом. Тренировать нужно не только мышцы живота, но и все остальные мышцы для гармоничной корректировки фигуры и поднятия общего тонуса. Существую также специальные упражнения по корректировке формы груди, ее подтягиванию.

Если нет возможности посещать фитнес-центр, чтобы убрать живот после родов, можно выполнять специальные упражнения дома. Основными являются упражнения на наклон и скручивание, а также на пресс. Дополнительное утяжеление не требуется, т.к. вам не нужны объемные мышцы, вам просто нужно вернуть их в прежний вид и укрепить. Выполнять надо несколько подходов с небольшим количеством упражнений в каждом подходе. Хорошо помогает упражнение Кегеля. Его можно начать выполнять гораздо раньше силовых упражнений. Если на коже нет растяжек, то упражнения в совокупности с диетой приведут вас в хорошую форму уже через 6-8 месяцев.

Избавиться от растяжек, дряблости и «апельсиновой» кожи можно с помощью моделирующих кремов, обертываний и специального массажа. Однако при кормлении грудью нужно быть осторожной с использованием сильнодействующих кремов или пластырей, потому что некоторые вещества, проникают в организм, а затем через молоко малышу. Крема наносятся 2 раза в день путем достаточно длительного втирания в кожу. Внимательно читайте инструкцию!

Живот после родов хорошо позволяет вернуть в прежнюю форму талассотерапия или проще – обертывания. Особенно хорошо применение морской соли или водорослей. Улучшается кровообращение, восстанавливается обмен веществ, лишние килограммы уходят, а кожа становится более гладкой и ровной. Также спустя 2 месяца после родов можно посещать сеансы лимфодренажного или антицеллюлитного массажа. Оба вида массажа улучшают лимфоток и способствуют быстрому выведению токсинов из организма.

Отдельно стоит отметить ультразвуковую липосакцию, при которой искусственно разрушаются жировые клетки, а продукты распада выводятся через печень. Это неестественное для организма воздействие, которое стоит применять только после консультации с врачом. А вот прибегать к хирургическому решению проблемы с обвисшей кожей на животе стоит только в самых крайних случаях. Иногда результат пластической хирургии может оказаться гораздо хуже ожидаемого.

Каждая женщина задается вопросом, как убрать живот после родов, и готова пойти на многое, чтобы вернуть себе прежнюю красоту. Но главное, что нужно – это спокойствие. Необходимо оградить себя от всех стрессов, чтобы организм мог спокойно восстанавливать себя. Результата можно добиться только при правильном питании. применении корректирующих косметических средств, физических упражнениях и массаже. Обычное время восстановления живота после родов составляет от 6 до 12 месяцев.

Понравилось? Расскажи друзьям:

Как быстро убрать живот после родов

Многие молодые мамочки забывают о себе. На первом месте стоит малыш, требующий любви, заботы и трепетного внимания.

Но как бы не сильна была наша материнская самоотдача, рано или поздно встает вопрос: как быстро убрать живот после родов? Главное, чтобы этот вопрос не возник слишком поздно, когда кожа так обвиснет и обрюзгнет, что справиться с такой проблемой будет довольно сложно.

Итак, все взвесив и подумав о том, что малышу в будущем куда приятней будет гулять с красивой и подтянутой мамой, без промедления приступаем к делу.

Так как же все-таки быстро убрать живот после родов? Вспомним давно известную истину: все гениальное просто. Поэтому нужно соблюдать всего три правила и живот войдет в свое первоначальное положение.

Правило первое: применение послеродового бандажа. Врачи, кстати, тоже очень рекомендуют его носить. Даже если вы не носили бандаж до родов, то после них он будет не менее эффективен. Лучше делать это в течение 7 - 8 недель. Носить его стоит только первое время после родов, и только потом постепенно приступать к физическим нагрузкам.

Второе: никаких особых диет, только ограничение в некоторых видах продуктов. Организм должен получать все необходимые витамины в период лактации, но нужно стараться поменьше есть жирной и высококалорийной пищи.

Третье: физические и дыхательные упражнения. Понятно, что нелегко в плотном графике молодой мамы выделить время для упражнений, но думаю, 20 минут при желании найти все-таки можно. Не стоит кидаться в крайности и, например, качать пресс до упада.

Такой необдуманный подход может повредить еще неокрепшему после родов организму, а вот на похудение не повлияет никак. Следует обратить внимание на такие упражнения, как поднимание ног и таза в лежачем положении, но еще раз повторюсь, не в коем случае не перенапрягаться.

Малютке нужна не только красивая, но и здоровая мама. Дыхательные упражнения прекрасно сокращают мышцы живота. Они довольно просты: нужно надувать живот на вдохе, а на выдохе - сдувать (рекомендуется делать 10 - 15 раз).

Соблюдая эти простые правила можно быстро убрать свой живот после родов. И постарайтесь не забывать о вспомогательных процедурах, которые отлично помогают похудеть, подтянуть живот и просто поднять настроение - это массаж и баня. Массаж лучше делать у профессионального массажиста, но при отсутствии такой возможности, можно и дома. Баня же поможет не только скорректировать вес, но и очистить организм от лишних токсинов и шлаков.

Помните, чем раньше после родов вы обратите на себя внимание, тем больше шансов на успех. Убрать живот после родов можно и нужно, а наградой со временем вам послужит горделивый взгляд малыша, рядом с которым будет идти бодрая и красивая мама.

Источники: http://www.baby.ru/answers/pregnant/category-4718041/question-40449004/, http://zdorovieiuspex.ru/zhivot-posle-rodov, http://www.pohudejka.com/dlya-mam/bistro-ubrat-zhivot-posle-rodov

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения