Главная » Триместры беременности

Меню во втором триместре

Меню для беременных – 2 триместр

В течение всего периода ожидания ребенка будущей маме необходимо придерживаться полноценного и здорового питания, ведь она обеспечивает запас необходимых витаминов и минералов не только для себя, но и для малыша.

Обыкновенно, к началу второго триместра все беременные женщины прощаются с токсикозом. и к ним, наконец, возвращается хороший аппетит. Кроме того, именно во втором триместре беременности происходит самый активный рост будущего малыша, а значит, ему требуется максимальное количество питательных веществ.

Начиная с 13-14 недели, полезно увеличить калорийность потребляемой пищи до 2500-2800 ккал ежедневно. Между тем, эта прибавка должна удовлетворяться за счет белковых продуктов. Употребление углеводов в этот период, напротив, лучше сократить.

В данной статье мы расскажем вам, какие продукты обязательно должно содержать меню женщины при беременности во 2 триместре, а какие, наоборот, лучше пока не употреблять.

Список обязательных продуктов

Во 2 триместре меню беременной женщины обязательно должно содержать следующие продукты:

  • черный хлеб;
  • различные крупы;
  • картофель;
  • свежие фрукты (кроме винограда) и овощи;
  • мясо;
  • рыба;
  • молоко и кисломолочные продукты;
  • творог и сыр;
  • куриные яйца.

Во время беременности важно употреблять все эти продукты ежедневно, в определенных пропорциях. Вы можете воспользоваться приведенным ниже пробным меню для 2 триместра или составить для себя подходящий вариант.

Примерный вариант меню для беременных во 2 триместре

  • 200 грамм каши на молоке со сливочным маслом или омлет;
  • свежее яблоко или любой другой фрукт;
  • стакан некрепкого чая или теплого молока.
  • 1 вареное яйцо или 150 грамм нежирного творога;
  • свежие овощи или фрукты массой около 100 грамм.
  • суп – 150 грамм;
  • рыба или мясо – 150 грамм;
  • рис, картофель или другой гарнир;
  • свежие овощи – 200 грамм.
  • творог или кефир с фруктами (около 200 грамм), либо чай с мармеладом или зефиром.
  • мясо или рыба – 50 грамм;
  • овощной салат;
  • стакан теплого молока или компот из сухофруктов.
  • Перед сном можно выпить стакан кефира.
Что нельзя кушать во 2 триместре беременности?

Меню для беременных во 2 триместре не должно содержать:

  • сало;
  • жареную пищу;
  • колбасы, копчености и соленья;
  • цитрусовые и экзотические фрукты;
  • газированные напитки;
  • кофе и шоколад;
  • белый хлеб;
  • сдобные булочки, пирожные, торты;
  • чеснок и лук.

Увидев заветные 2 полосочки на тесте для определения беременности, жизнь женщины навсегда кардинально меняется. Теперь она должна всегда заботиться о своем пока еще совсем крошечном малыше. И в первую очередь беременная корректирует свой образ жизни и питание.

Кофе сегодня бьет все рекорды по популярности употребления и у многих вызывает настоящую кофеманию, т.е. зависимость, поскольку принцип действия кофеина подобен наркотическим веществам, и вызывает привыкание. Поэтому часто женщинам тяжело сразу отказаться от этого напитка в начале беременности.

Узнав о беременности, на заботливую будущую мамочку налагается в одночасье множество ограничений, ведь теперь стоит тщательно корректировать свой образ жизни и питание. Сегодня многие женщины не представляют утро без чашечки бодрящего напитка, но можно ли его при беременности, в частности, в самом ее начале.

Немного найдется таких женщин, которые встречают утро без чашечки кофе, а поскольку действие кофеина вызывает зависимость, забеременев, некоторые из них не могут перестроить себя и отказаться от бодрящего напитка. Подробнее о влиянии кофе во время беременности читайте далее.

Каким должно быть питание во втором триместре беременности?

Питание во втором триместре беременности должно быть сбалансированным (по жирам, белкам, углеводам и витаминам). Вещества, поступающие в организм будущей матери, идут на формирование систем и органов плода.

Основные изменения

Меню беременной женщины зависит от изменений, происходящих в ее организме. На 13-й неделе ранний токсикоз исчезает, тошнота проходит. На втором триместре, в отличие от первого, появляется аппетит. Беременная должна следить за своим весом, в противном случае в этот период она может набрать лишние килограммы.

Эмбриогенез завершен, а малыш растет. Чтобы его органы развивались, потребуется много витаминов. В норме в крови беременной витамин С должен равняться 1,2 мг/100 мл, а уровень фиолетовой кислоты - 0,6 нг/мл.

Во втором триместре беременности наблюдается собственное кроветворение у малыша. Будущая мама страдает от недостатка железа. Особое внимание рекомендуется уделять уровню гемоглобина. Меню во втором триместре беременности составляется с учетом следующих рекомендаций:

  • нельзя есть соленые и копченые изделия;
  • кофе и злоупотребление чаем препятствуют всасыванию железа;
  • малыш нуждается в микроэлементах, содержащихся в твороге, яйцах, мясе и рыбе;
  • необходимо готовить овощной и фруктовый салаты, пить яблочный сок;
  • чтобы предотвратить развитие анемии, беременная должна есть говяжью печень и гречневую кашу, пить томатный сок;
  • для предотвращения развития сахарного диабета из рациона исключаются сладкие и мучные изделия.

Во втором триместре беременная женщина должна употреблять в 2 раза больше продуктов, содержащих витамин С. Чтобы сформировалась центральная нервная система ребенка, рекомендуется включить в рацион продукты с фолиевой кислотой. Кальций, витамин D и фосфор отвечают за формирование скелета малыша.

Для усвоения железа будущая мама должна принимать витамины группы В и аскорбиновую кислоту. Продукты, содержащие хром и цинк, уменьшают риск избыточного набора веса малышом и матерью. Витамин А отвечает за развитие кожных клеток и слизистых оболочек, в том числе формирование сетчатки глаз.

Что нужно знать о питании?

Витамин Е отвечает за своевременные роды, а витамин В6 усваивает белок и играет большую роль в развитии головного мозга и нервной системы. Из-за дефицита витамина В12 во втором триместре могут возникнуть различные осложнения беременности.

При нарушении микрофлоры кишечника ухудшается иммунитет беременной. Ликвидация дисбактериоза связана с устранением инфекции. К его последствиям медики относят молочницу. Микрофлора кишечника представлена в виде бифидум- и лактобактерий. Их количество зависит от группы крови беременной.

Специалисты рекомендуют будущим мамам пройти курс терапии, который предусматривает прием препаратов с нормальной микрофлорой (Бифилиз). Предварительно пациентке прописывают Фервитал. Он предназначен для очистки печени и кишечника и подготовки слизистой к заселению нормальной микрофлорой.

Чтобы предотвратить дисбактериоз, рекомендуется из рациона беременной исключить продукты, в состав которых входят вредные бактерии и продукты их жизнедеятельности. К ним относят изделия из дрожжевого теста.

Основные рекомендации

Неправильное питание будущей мамы способствует формированию крупного плода. Для рождения ребенка потребуется хирургическое вмешательство.

Для предотвращения проведения кесарева сечения меню женщины должен контролировать диетолог. В рацион следует включить нежирное мясо и кисломолочные продукты, блюда из твердых сортов пшеницы.

На плод отрицательное влияние оказывают следующие продукты:

Разгрузочный день проводится в случае быстрого набора веса. Для этого соблюдается яблочная, кефирная, овощная или творожная диета. С помощью кефирной диеты беременная нормализует перистальтику кишечника. Лишняя жидкость выводится из организма. Наблюдается снижение веса. С помощью яблочной диеты женщина может подкорректировать свой вес.

Каждая беременная самостоятельно может составить меню на каждый день. На завтрак можно выпить стакан кефира и съесть 1 банан. В состав кефира входят кисломолочные бактерии, необходимые для нормального функционирования желудка и кишечника. Банан содержит в себе целлюлозу.

На 2-й завтрак беременная может съесть 200 г слив, абрикос либо яблоко. Если съесть больше, тогда потеряются полезные свойства фруктов. На обед готовится овощной салат, отваривается куриная грудка. Подобное сочетание продуктов максимально полезно для малыша. На полдник можно выпить компот из сухофруктов и съесть 2-3 печенья.

На ужин - кефир и обезжиренный творог. Нельзя в пищу добавлять соль либо использовать соль с натрием. В творог будет полезно добавить фрукты. На протяжении всей беременности женщина должна питаться только натуральными продуктами.

Диета для беременных 2 триместр

Беременность… Такое сладкое слово! Каждая девушка ждет этого чуда, когда в тебе поселиться маленький человечек. Первые месяцы сложно почувствовать беременность, ощущение больше напоминает сильное и долгосрочное отравление, конечно не у всех в подряд, но бывает довольно часто. Малыш растет и уже на втором триместре беременности можно ощутить прелесть материнства. Проходит тошнота и сонливость, уменьшается раздражительность. Хоть малыш еще и очень маленький, он многое чувствует, боится громких шумов и нервничает когда переживает мама. Маленькое чудо уже имеет свои предпочтения, у него есть свои вкусы и по ощущениям беременной можно понять, что больше всего любит ребеночек. И для этого есть специальная диета беременной на второй триместр.

Особенности питания для беременных

Во втором триместре вас почти перестает тошнить, и начинается время, поедания всего, что видите. Самый приятный момент, когда можно ночью отправить мужа за клубникой или солеными огурцами. В этот период девушка становиться не подвластной самой себе в плане аппетита, как будто малыш в магазине прямо видит все вкусняшки с прилавка и просит их, а мамочка естественно покупает и ест. Это не очень страшно, если мамочка не имеет лишнего веса, или не набирает его слишком стремительно, ведь это может привести к осложнениям при родах. Если же все таки проблема лишнего веса имеется, следует проконсультироваться с врачом, для устранения проблемы.

Питание беременной на втором триместре должно быть богато витамином D и обязательно кальций. У ребеночка на втором триместре закладываются зубки и ему просто необходим этот витамин в изобилии. Кушать обязательно нужно часто, раз пять или шесть за день, и просто по желанию возможны перекусы. Ни в коем случае, не голодайте, это может вызвать тошноту и доставить дискомфорт ребенку.

Меню диеты для беременных на второй триместр

  • Обязательно молочные продукты;
  • Печень минтая или любой другой морской рыбы, в этом есть достаточно кальция;
  • Периодически кушать шпинат, даже если не слишком его любите;
  • Изюм;
  • Яйца и любые яичные люда.

Конечно, не нужно питаться только этими продуктами, нужно просто обязательно включить их в свой рацион и употреблять как можно чаще, ребеночек скажет вам спасибо, за эти продукты. Внимательно контролируйте количество жидкости, выпитой за день, излишки могут привести к отекам. Лучше больше гулять, ребеночку очень нужен сейчас кислород.

Питание на втором триместре беременности должно быть сбалансированным и правильным. Не стоит налегать на жирную пищу, она может быть вредна как маме, так и ребенку. Нужно быть осторожными с аллергенными продуктами, при большом их потреблении, у ребеночка после рождения может развиться аллергия именно на эти продукты и доставит немало проблем.

Старайтесь меньше нервничать и уставать, ребенок уже все чувствует и понимает, когда маме тяжело. Если проносить малыша спокойно, он ответит вам тем же, и вы не будете проводить бессонные ночи у кроватки с плачущим младенцем, а только любоваться спящим комочком. Пока вы являетесь домом малыша, создайте в нем уют и гармонию.

Отзывы беременных мамочек

Придерживаться диетического питания нужно только в том случаи, когда этого требует физиологические изменения организма при избыточном наборе лишнего веса. Только по предписанию доктора акушера можно заниматься такими процедурами. Для меня диета во время беременности во благо, я восстановила набор веса, перестали отекать ноги и руки, чувствовала себя намного лучше. Свежие овощи и фрукты еще никому не навредили, а вот есть соленое, сладкое, кислое, мучное в избыточных пропорциях каждому человеку вредно, а тем более беременной женщине. Обязательно, нужно контролировать водный баланс организма, не пить много на ночь, стакана обезжиренного йогурта будет достаточно. Больше салатов, первых блюд, меньше макарон, кондитерских изделий, но если уж сильно хочется – то, как здесь отказать! Главное в меру и не часто.

Будьте все здоровы, легких Вам родов, дорогие мамочки и славных детишек!

Видео о диете для беременных

Видео о питании беременной женщины

Источники: http://womanadvice.ru/menyu-dlya-beremennyh-2-trimestr, http://vseproberemennost.ru/raznoe/pitanie-vo-vtorom-trimestre-beremennosti.html, http://evehealth.ru/dieta-dlya-beremennykh-2-trimestr/

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения