Главная » Зачатие

Питаться перед зачатием ребенка

Ключевые аспекты питания перед зачатием ребенка

Питание перед зачатием играет важную роль в подготовке женщины и мужчины к роли родителей. Наиболее ответственные граждане готовятся к этому событию на протяжении нескольких лет. Другие легкомысленно надеются, что займутся своим рационом, как только придет время. Как правило, для того чтобы подготовить организм к беременности хватает несколько месяцев, но придерживаться основ здорового питания следует в течение всей жизни.

Правильное питание пары перед зачатием

Что делать с углеводами

Большинство диет направлено на снижение количества углеводов, но питание при планировании беременности это -не диета, а полноценный сбалансированный рацион.

Если у женщины есть лишний вес, то количество углеводов можно и нужно постепенно снижать. В случае когда с весом все в порядке, следует просто контролировать, чтобы в рационе оставались только полезные углеводы.

Под полезными углеводами, подразумеваются каши (гречневая, бурый рис, пшенная, овсяная и другие), макароны из твердых сортов пшеницы, хлеб грубого помола. «Медленные» углеводы – это источник энергии, не стоит обманывать свой организм и замещать их суррогатом в виде сладостей, белого хлеба или конфет.

Как быть с алкоголем

Редкий бокал вина или стакан пива не повлияют на способность зачать ребенка. Но регулярное употребление алкоголя как для женщины, так и для мужчины снижает их шанс стать родителями.

Если есть проблемы с зачатием, то лучше на время устранить полностью этот неблагоприятный фактор, чтобы увеличить возможности организма на нормальное оплодотворение.

Перед зачатием необходимо заблаговременно отказаться от алкоголя

Где взять омега-кислоты

Женщины перед зачатием ребенка любят налегать на красную рыбу, креветки и другие морепродукты, надеясь запастись необходимыми омега-кислотами.

Не стоит злоупотреблять рыбой, особенно привезенной из-за рубежа. Не зная ее качества, условий транспортировки и хранения можно столкнуться с некачественными продуктами и вместо пользы, заработать аллергию и другие заболевания.

Источником жирных кислот вполне могут стать масла, в особенности льняного семени. Если привыкнуть к его горьковатому вкусу, то можно добавлять его в каши, салаты или употреблять по столовой ложке натощак перед едой раз в день.

Для тех кто не переносит запаха и вкуса льняного масла, можно приобрести семена льна, они практически безвкусны. Их нужно перемолоть в кофемолке и принимать по чайной ложке в сутки, запивая водой.

Как запастись железом

Во время беременности женский организм расходует повышенное количество железа.

Чтобы не пришлось принимать препараты с железом, можно заранее позаботиться об этом, включив в свой рацион достаточное количество нежирного мяса, гранатов и яблок.

Что делать с чаем и кофе

Кофеин содержащие продукты снижают шансы женщины зачать ребенка. Если здоровье будущей мамы в относительном порядке, то можно позволить себе чашечку-другую чая или кофе в день. В случае проблем с зачатием ребенка следует на время исключить это вещество из рациона, чтобы увеличить шансы забеременеть.

Вместо кофе, можно перейти на цикорий или травяные чаи. Каждая женщина может подобрать себе напиток по вкусу, в дальнейшем это поможет безболезненно проскочить диету при кормлении грудью.

Что делать папе

Успешное зачатие наполовину зависит от мужчины. Когда женщина старается подготовиьтся к рождению ребенка, нельзя обойтись без небольших ограничений для мужчины.

Поскольку пара питается вместе, то в рацион мужчины волей-неволей войдут полезные и здоровые блюда, которые готовит и для себя его любимая.

Мужчине крайне желательно соблюдать режим правильного питания перед зачатием

Питание при планировании беременности играет большую роль, если у мужчины малоактивные сперматозоиды. Пристальное внимание следует обратить на продукты богатые цинком, селеном и витамином Е. Поскольку это те компоненты, которые отвечают за образование полноценных жизнеспособных сперматозоидов и влияют на их активность и подвижность. Рацион мужчины должен включать в себя:

  • мясо (нежирные сорта свинины, говядину, птицу), рыбу;
  • овощи (брокколи, капуста, шпинат, салат, перцы, помидоры);
  • нежирные молочные продукты;
  • цельнозерновой хлеб;
  • каши;
  • фрукты.

Невозможно предусмотреть и выполнить все моменты планирования, но задуматься и увеличить свои шансы на зачатие здорового ребенка вполне реально. Питание при планировании беременности – это неключевой, но важный фактор, который обеспечивает женщину необходимыми веществами перед новым этапом в ее жизни. Важно осознавать, что большая часть ответственности лежит на будущих родителях и немного приходится на долю везения.

Питание перед зачатием

21.05.14 Автор: Инна Кармазь

Чтобы зачать, выносить и родить здорового ребенка, будущим родителям многое требуется пересмотреть в своей жизни. Конечно, главное – это сделать свой образ жизни как можно более здоровым, отказавшись от вредных привычек, выделяя как можно больше времени для активного отдыха на свежем воздухе, стараясь минимизировать стрессы и переживания.

Не менее важным является и питание будущих родителей, часто и мама, и папа в период планирования не придают особого значения тому, что они едят. А зря. Неправильные и нездоровые продукты питания могут повлиять на течение беременности, а также на здоровье будущего ребенка. В первую очередь нужно разобраться с тем, какие продукты перед зачатием желательно полностью исключить из рациона.

Запрещенные продукты при планировании ребенка

Перечисленные ниже продукты питания являются условно запрещенными. Конечно, если вы употребите их в небольшом количестве несколько раз в месяц, ничего страшного не произойдет. Но употреблять их каждый день, а тем более делать их основой своего рациона, нельзя.

Кофе и кофеинсодержащие продукты. Многие не знают об этом, но кофеин обладает подавляющим репродуктивную функцию организма действием. Связано это с тем, что он нарушает эндокринный баланс, препятствуя трансформации андрогенов в половые гормоны. Слишком частое и неумеренное употребление кофе может привести к отсутствию овуляции.

Сахар и мучное. Эти продукты также могут негативно сказаться на способности организма к зачатию. При регулярном употреблении этих продуктов в большом количестве происходит значительное повышение уровня сахара, на что в ответ организм начинает в усиленном режиме вырабатывать инсулин. Переизбыток инсулина в организме может привести к женскому бесплодию, а также к осложнению вынашивания ребенка.

Продукты с красителями и консервантами в составе. Механизм влияния консервантов и красителей сходен с механизмом влияния кофеинсодержащих продуктов – андрогены не могут нормально трансформироваться в половые гормоны. Более того, жизнеспособность сперматозоидов и яйцеклеток значительно снижается.

Исключить эти продукты из своего рациона можно не только перед зачатием – избавьтесь от них, они несут только вред, и сможете стать здоровее.

Рекомендованные продукты перед зачатием

При планировании ребенка нужно помнить о том, что питание должно быть сбалансированным. Это значит, что в рацион нужно включать самые разнообразные продукты:

  • фрукты и овощи должны составлять основу вашего рациона, их можно употреблять в свежем, замороженном, сушеном виде;
  • продукты, богатые клетчаткой, не менее важны. Чтобы получать их в достаточном количестве, включите в рацион чечевицу, бобовые, хлеб из муки грубого помола, цельнозерновой рис;
  • рыбу, особенно морскую, которая богата Омега-3 кислотами;
  • молочные продукты, в которых велико содержание кальция;
  • железосодержащие продукты – печень, сухофрукты, нежирное красное мясо, овсяные хлопья.

Для успешного зачатия и нормального течения беременности крайне важны витамины. Но необходимо контролировать их потребление, поскольку гипервитаминоз не менее опасен, нежели гиповитаминоз. Употребляйте полезные продукты, при необходимости принимайте дополнительно витаминные комплексы, но только после консультации с врачом.

Настоящим витамином беременности считается фолиевая кислота. Она отвечает за создание и поддержание в работоспособном состоянии новых клеток, что крайне важно на стадии раннего внутриутробного развития плода. Чтобы получать ее в достаточном количестве, включите в свой рацион продукты бобовые, цельнозерновой хлеб, печень, дрожжи, зеленые листовые овощи (шпинат, брюссельскую капусту, брокколи).

Питание перед зачатием для определенного пола ребенка

Некоторые родители стремятся зачать ребенка определенного пола. Исследователи утверждают, что некоторые продукты питания могут повлиять на пол будущего ребенка, правда, вероятность невысока, но если будущие родители хотят, то почему бы не попробовать.

Итак, если вы хотите зачать девочку, в ваш рацион должны входить следующие продукты:

  • шоколад и какао (в небольших количествах);
  • минеральные воды с кальцием;
  • свежая рыба;
  • мясо всех сортов в ограниченном количестве;
  • яйца;
  • фрукты, кроме бананов, апельсинов, слив, абрикосов;
  • несоленые орехи – арахис, фундук, миндаль;
  • овощи – свекла, морковь, спаржа, зеленые бобы, лук, перец стручковый.

Если же вы хотели бы зачать мальчика, тогда вводите в свой рацион:

  • фруктовые соки, чай, минеральные содовые воды;
  • все сорта рыбы;
  • все сорта мяса, домашнюю колбасу;
  • все фрукты, особенно абрикосы, бананы, черешню, персики;
  • овощи – картофель, сушеный горох, чечевицу и другие бобовые.

ПОНРАВИЛАСЬ СТАТЬЯ? ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ:

Питание перед зачатием ребенка

Мы нередко слышим о взаимосвязи питания и возможностью забеременеть. Некоторые теория остаются на уровне слухов, а некоторые имеют под собой научную почву. Действительно ли то, что мы едим, может повлиять на возможность забеременеть и на пол будущего малыша. Кому нужно заботиться о правильном рационе – будущей маме или папа тоже должен перейти на правильное питание ради здоровья будущего малыша.

Очень важно, чтобы будущие родители перед зачатием ребенка проконсультировались с врачом на предмет соблюдения диеты. Ведь диета для зачатия не должна быть сугубо диетической для снижения веса. Лишний же вес нужно устранять только в том случае, если он действительно лишний и опять же только после консультации с врачом.

Если мы говорим о питании для зачатия ребенка, мы подразумеваем не только полезные и сбалансированные продукты питания – мы говорим наличии в рационе тех продуктов, которые влияют на репродуктивную функцию как женщины, так и мужчины. Для тех, кто уже находится в ожидании полезной будет статья о сне во время беременности .

Запрещенные продукты перед зачатием ребенка

Прежде чем говорить о том, что нужно кушать перед зачатием ребенка, давайте обсудим от чего стоит отказаться будущим родителям. Женский журнал НаШпильках предлагает ознакомиться со списком продуктов, которые должны быть исключены из рациона будущих родителей.

Запрещенный продукт №1 Кофе и кофеиносодержащие продукты

Кофеин имеет свойство подавлять репродуктивную функцию организма. Это свойство объясняется тем, что кофеин нарушает эндокринный баланс, не давая андрогенам трансформироваться в половые гормоны. В результате употребления кофеина может отсутствовать овуляция. Кроме этого яйцеклетка и сперматозоиды могут стать недееспособными, а также может развиться синдром поликистозных яичников.

Запрещенный продукт №2 Сахар и мучные продукты

При употреблении сахара и мучных продуктов в организме наблюдается скачок сахара. Для того, чтобы снизить его уровень, организм начинает выработку инсулина. Именно инулин является одной из причин женского бесплодия, а также негативно влияет не только на зачатие, а и на вынашивание ребенка.

Запрещенный продукт №3 Консерванты и красители

Употребление продуктов, в которых содержатся консерванты и красители, не позволяет андрогенам трансформироваться в половые гормоны. Кроме этого, консерванты и красители негативно сказываются на жизнеспособности яйцеклеток и сперматозоидов, а также оседают в печени.

Чем питаться перед зачатием ребенка?

Теперь, зная тройку запрещенных продуктов, давайте поговорим о том питании, которое повышает жизнеспособность и качество женских половых клеток и способствует зачатию ребенка.

Взамен других углеводов необходимо включить в рацион макароны из твёрдых сортов пшеницы и цельного риса, а также перейти на хлеб с отрубями. Такие продукты не вызывают скачок глюкозы в крови, так как содержат медленно усваиваемые сахара.

Естественно для обогащения организма витаминами в рацион необходимо ввести потребление витамина С. Этот витамин способствует улучшению репродуктивной функции у женщин. Цитрусовые, брокколи, помидоры, болгарский перец, яблоки, лесные ягоды, киви и груши всегда должны быть в рационе женщины, планирующей зачать ребенка.

Также не менее важна и фолиевая кислота. Причем фолиевая кислота необходима как беременным, так и стремящимся забеременеть женщинам. Она содержится в картофеле, апельсинах, капусте, зелени и в крупах. Так как вегетарианство не дает желаемого эффекта в зачатии, в меню нужно включить и продукты, содержащие белки животного происхождения.

Что касается мяса, то его потребление нужно немного сократить в пользу растительных белков. Это связано ч том, что чрезмерное количество протеина не дает эмбриону прикрепиться на стенке матки. Растительные белки содержатся в орехах и бобовых, поэтому не стоит игнорировать их потребление.

Кроме этого, не стоит забывать о растительных маслах – витамине Е. А вот продукты, содержащие сою, необходимо устранить из меню женщины, желающей забеременеть.

Питье цельного молока или порция йогурта из цельного молока повышает шансы забеременеть.

Источники: http://prozachatie.ru/planirovanie/pitanie-pered-zachatiem-rebenka.html, http://femina-maskulina.ru/katalog-statej/zhenskaja-tema/beremennost-i-rody-70/pitanie-pered-zachatiem, http://nashpilkah.com.ua/deti/beremennost_i_rody/pitanie_pered_zachatiem_rebenka.html

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения