Главная » Живот при беременности

Живот через неделю после родов

Восстановление живота после беременности

Публикация подготовлена специально для Pregnant-Club.ru. В среднем новорожденный весит 3200 грамм. Значит ли это, что после выхода из родильного зала женщина потеряет всего лишь 3-4кг веса? Через сколько после родов уйдет живот и подтянется кожа? В данной публикации ответы на эти важные вопросы и еще ряд других.

Сроки восстановления живота различны для каждой женщины, но имеется ряд факторов, которые влияют на скорость его ухода :

  • сколько килограмм вы набрали во время беременности;
  • кормите ли вы грудью;
  • придерживаетесь ли диеты;
  • ваш возраст;
  • какие мышцы пресса;
  • активный ли образ жизни ведете.

Сутки после рождения ребенка

В среднем через 24 часа после родов у женщины уходит около 5,5кг веса. Это масса ребенка, потерянной крови, околоплодных вод и оболочек. Уже сейчас начинаются первые сдвиги в уменьшении живота, но он все еще может выглядеть будто беременный . Это нормально, ведь матка еще не уменьшилась до прежнего уровня.

Через неделю

Если женщина кормит грудью, то сейчас начинается период активного снижения веса. Обычно педиатры советуют увеличивать рацион и кушать ежедневно на 500 калорий больше. Но если вы набрали во время беременности слишком много килограмм и в первое время после родов ведете малоподвижный образ жизни, то менять свой рацион не нужно. Поверьте, жирность и количество молока не зависят от количества пищи. Утверждения бабушек, что без сгущенки ваше молоко будет пустое - это глубокое заблуждение. Но не всегда на данном этапе начинается активное снижение веса, даже если ребенок находится на грудном вскармливании по требованию. У многих женщин гормональный уровень еще не обрел необходимые пропорции, функции эндокринной системы и обмена веществ могли нарушиться во время ожидания малыша, а это приводит иногда даже к большему набору килограмм. В этом случае маме срочно нужна консультация и лечение у специалистов, не стоит запускать свое состояние.

С каждым кормлением вы чувствуете боли в животе - это сокращается матка. При вторых и последующих родах боли становятся все интенсивнее, но чем быстрее сократиться матка, тем скорее начнет подтягиваться живот.

Через 2 недели

Вес уходит, но не так стремительно, как бы вы хотели. В каждом конкретном случае живот уменьшается в зависимости от факторов, перечисленных выше.

Через 1-2 месяца

В среднем через 30 дней после родов уходит около 9кг. Учитывая, что рекомендуемая прибавка во время беременности составляет 11-16кг, вы уже практически вернули свои прежние формы. Но живот все еще может висеть фартуком и жир все еще мешает вам без слез взглянуть на него.

Примерно через 8 недель матка полностью сокращается и теперь вы можете увидеть, необходимо ли еще влиять на форму животика с помощью уже физических упражнений и диеты. До этого периода любые нагрузки для мышц живота считаются недопустимыми.

Через 6-12 месяцев

Если у вас первый ребенок, вы молоды, не набрали много лишнего веса во время ожидания малыша, то к этому времени при регулярных упражнениях для пресса и диетическом питании можно вернуть свой добеременный животик. При этом на пляже окружающие могут даже не замечать, что вы уже мама.

После второй беременности справиться со своим отвисшим животом будет сложнее. Еще во время ожидания малыша позаботьтесь, чтобы вы не набрали очень много веса - следите за этим очень тщательно. На первом фото животик нашей читательницы (Светланы) после 2 детей с разницей 2,5 года, на момент фото младшему ребенку исполнился год. Как видите, несмотря на активный образ жизни, грудное вскармливание, обертывания и крема, полностью избавиться от признаков материнства не получилось. Светлана утверждает, что не придерживалась строгой диеты, просто исключила из рациона все вредные продукты, изредка позволяла себе что-то сладкое, но до 12 часов утра, а после 18.00 не ела вообще. Молодая мамочка говорит, что после первого малыша она сбросила больше 23кг и остановилась на 57кг при росте 168см. Во вторую беременность она набрала 25кг, сбросила 22 и до сих борется с лишним для нее весом.

На втором фото животик мамочки двух девочек, разница в возрасте между детьми - около 10 лет. На момент фото младшему ребенку почти 2 года. Удивительно, но Анастасия (так зовут обладательницу красивой фигуры) утверждает, что ничего для возвращения живота в прежний вид она не предпринимала.

Какие можно сделать выводы? Активный образ жизни, диета, грудное вскармливание, обертывания помогают, но очень многое зависит и от наследственности. В некоторых случаях молодые мамы никак не работают над своим телом и у них получается вернуть свои формы довольно быстро. Заранее узнать, к какой категории относитесь лично вы, не получится. Поэтому заниматься собой нужно обязательно, хотя бы для профилактики.



Как восстановиться после родов

После первого проблем не было, а вот когда родился второй, для восстановления пошла в спортзал, утром пробежки обязательно делала и контрастный душ принимала. Тяжело было перейти на правильное питание, именно просто на правильное, без всяких диет! А вот что касается интимных мышц - использовала шарики, покупала тут: http://entimite.ru/catalog/Vaginalnye-2.
В целоморганизм восстановился, только вот грудь уже не та.

17 мая 2016 20:46

Правильное питание – это основа нашего здоровья и нашей красивой фигуры. Но сидя дома в декрете, ты ешь,когда есть время и ешь то, что есть под рукой!Но ведь хочется стройного и подтянутого тела, а в одиночку у меня добиться этого не получалось! Поэтому мой живот и целлюлит не давали мне спокойно спать, я пошла в фитнес и мне удалось избавиться от лишних килограммов и подтянуть тело, теперь у меня подтянутый и красивый животик, как до родов)

6 февраля 2016 20:57

Очень познавательно! Спасибо за статью! Главное, большое желание вернуться в форму. А еще лучше, постараться свою форму во время беременности не потерять.
У меня лично получилось все очень быстро. Вот мой личный опыт:
http://mejdu-nami-mamochki.ru/mozhno-li-bystro-vernut-formu-posle-rodov/

Официальный сайт журнала 9 месяцев

Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС77-65049 от 10.03. Регистрирующий орган: Федеральная служба по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор).

Все материалы, опубликованные на сайте, являются собственностью издательства. Перепечатка, частичное или полное использование статей в открытых источниках запрещены без соответствующего разрешения издателя. Мнение редакции может не совпадать с точкой зрения авторов. Редакция не несет ответственности за содержание материалов, опубликованных на правах рекламы.

Почему не уходит живот после родов

Во время вынашивания ребенка передняя брюшная стенка женщины подвергается невероятному растяжению. Пожалуй, если бы не помогали гормоны беременности, такие как релаксин и прогестерон, расслабляющие соединительную ткань, доносить беременность было бы вовсе невозможно. Малышу было бы негде поместиться.

Растягиваются не только мышцы, но и апоневрозы — это сухожильное соединение мышц в основном в области белой линии живота. И если мышцы после родов могу сократиться и вернуться в нормальное состояние, растяжение апоневрозов может оказаться необратимым.

Примерно для 20% женщин последствием беременности становится возникновение диастаза прямых мышц живота, бороться с которым обычными способами бесполезно.

Когда уходит живот после родов в норме

Убираем живот после кесарева Исчезновение животика у каждой женщины происходит индивидуально. Даже в самых лучших условиях живот будет заметно выпирать в течение 2-3 недель после родов, причина — всё ещё увеличенная и гипертрофированная матка женщины. Однако восстановление за 3 недели это редкость, потому что есть множество других факторов, влияющих на сроки, в которые уходит живот.

  • Повторные роды — при второй и третьей беременности передняя брюшная стенка значительно ослаблена и восстанавливается дольше;
  • Кесарево сечение. После кесарева сечения живот не уходит дольше, потому что во время операции повреждаются нервные окончания, и тонус мышц снижается. Кроме того, боль в области раны заставляет женщину беречься, она избегает подтягивать живот;
  • Излишняя полнота состоявшейся мамы. Как известно, жир откладывается везде, и в области живота тоже. Так что если вы набрали много лишних килограммов за беременность вам придется похудеть в целом, чтобы ушел живот;
  • Физиологические особенности женщины. Если есть конституционная слабость соединительной ткани живот и растянется больше, и восстанавливаться будет дольше;
  • Нетренированность. Да, да. Состояние вашего живота после родов во многом зависит от того, насколько был развит мышечный корсет до беременности. Спортсменки восстанавливают фигуру очень легко и быстро.

Что делать, если избавиться от живота не получается

Вопросами фигуры можно озаботиться уже через 3 недели после нормальных естественных родов и через полтора-два месяца после кесарева сечения.

Во многом всё зависит от того, кормите ли вы грудью. Если ваш малыш находится на грудном вскармливании, вам не стоит резко худеть, и уж тем более, садиться на строгие диеты.

Вес будет уходить сам, достаточно лишь следить за своим питанием (не переедать) и не освобождать себя от обязанностей по уходу за ребенком. Гуляйте с каляской, занимайтесь домашней работой, заботьтесь о ребенке. К этому можно уже с 3 недели добавить упражнения, направленные на общее похудение и на работу над прессом.

Если вы не кормите грудью — можете взяться за себя более жестко. Урезание калорийности рациона на 15-20%, интенсивные возрастающие нагрузки и спорт вернут ваше тело в обычное состояние за срок от 3 месяцев до полугода.

Диастаз прямых мышц живота

Диастаз - серьёзная проблема Единственная проблема послеродового периода, которая может стать причиной того, что вы худеете, а живот не уходит и остается как у беременной — диастаз. К счастью, лишь одна из пяти женщин страдает от этой патологии.

Ложитесь на спину, подложив руки под голову, словно собираетесь качать пресс. Слегка напрягите мышцы живота и ощупайте его по средней линии. Расхождение мышц ощущается как ложбинка, ямка между ними. Она может достигать ширины до 10 см.

Поднимите верхнюю часть туловища и плечи, максимально напрягая пресс — по центру появится валик - выбухание. Это и есть диастаз.

При диастазе прямых мышц живота обычные скручивания на пресс могут даже ухудшить ситуацию, приводя к усугублению их расхождения. Необходимы специальные упражнения, направленные на тренировку глубоко расположенной поперечной мышцы, такие как планка и вакуум в животе.

Проблема диастаза настолько серьёзна, что бороться своими силами в домашних условиях с ним не стоит. Если расхождение значительно — дело может дойти и до операции, по-этому свой проблемный животик лучше доверить знаниям и опыту фитнес-тренера.

Похожие новости

Источники: http://pregnant-club.ru/sroky-jivot, http://www.9months.ru/gimnastika/4111/kak-vosstanovitsya-posle-rodov, http://idunn.org/2870-pochemu-ne-uhodit-zhivot-posle-rodov.html

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения